Эта 10-минутная танцевальная тренировка нацелена на формирование стройного и рельефного телосложения. Этот комплекс сочетает в себе элементы пилатеса и боди балета, которые в качестве нагрузки задействуют вес собственного тела. Движения направлены на укрепление мышц бедер, рук, плеч, ног и пресса. Упражнения пилатес отлично формируют мышечный корсет, а именно мышцы спины и живота. А упражнения барре направлены на развитие мышц нижней половины тела. Инструкторы этой тренировки демонстрируют серию упражнений которые помогут вам сформировать стройное тело...

Красота, сила и здоровье каждого человека на прямую зависит от состояния его позвоночника. Под влиянием различных негативных факторов и отсутствия активного образа жизни позвоночник теряет свою подвижность, и в результате появляются боли в спине. Йога – это древнейшая система оздоровления, которая благотворно влияет на состояние позвоночника и других органов.
Данный комплекс йоги предназначен для тренировки нижней части спины...

Классическая кардио тренировка на беговой дорожке это самый надежный способ скинуть лишний вес. Кроме этого регулярные занятия на беговой дорожке позитивно влияют на систему дыхания, улучшают выносливость, а также укрепляют сосуды и сердце. В интернет магазине — sport-ek.ru, представлены лучшие беговые дорожки и другие кардио тренажеры для домашнего использования.
Эта интенсивная 9-минутная кардио тренировка под руководством Лаурен Боги направлена на сжигание жира и активизацию метаболизма...

Оборудование для аэробики и групповых программ достаточное простое, недорогое и занимает мало места. Совсем не обязательно посещать дорогостоящий фитнес центр, так как вы можете приобрести себе некоторый инвентарь и бесплатно заниматься дома. Это оптимальный вариант для людей с дефицитом свободного времени или тех, кто стесняется заниматься в группах. В отличие от иных методик избавления от лишнего веса, таких как сомнительные препараты и жесткие диеты, аэробика отличается своей эффективностью, безопасностью и долгосрочным действием. Кроме этого выполнение физических упражнений на регулярной основе приводит в норму не только вес, но и тонизирует мышцы...

Нет девушек, которые бы не хотели иметь модельную фигуру, тонкую талию, худенькие и стройные ножки. Однако некоторые, чтобы достичь этой цели выбирают различные методы, которые могут негативно повлиять не только на фигуру, но и на здоровье в целом.

Самое главное при похудении это правильно психологически себя настроить. Вы должны верить в то, что у вас хватит силы воли воздерживаться от некоторых продуктов. При этом даже если ваше тело вас не устраивает, относитесь к нему с любовью. Найдите все свои достоинства и зациклитесь больше на них, чем на недостатках...

Как прекрасно иметь стройное и крепкое тело, выносливое и гибкое, упругое и привлекательное. Но чтобы оно оставалось здоровым и мускулистым долгие годы, приходится уделять уходу за фигурой некоторое количество времени, быть к нему внимательным и требовательным, обеспечивать необходимые для поддержания формы физические нагрузки. Для этого понадобятся усердие и сила воли, систематизация процесса тренировки разных групп мышц и строгая дисциплина не только пока достигается определенный результат, но и на всем протяжении жизни. Ведь здоровое и подвижное тело требуется не только молодым, но и зрелым, а еще больше — пожилым людям...

В наше время очень распространено заболевание спины и шеи. Если раньше это касалось только взрослого поколения, то сейчас это большинство молодых людей которое ведут малоподвижный образ жизни, имеют плохой рацион и приобретенные травмы.
Лечебную гимнастику врач назначает после полного обследования. Сначала нужно ходить на гимнастику с тренером, что бы потом дома самостоятельно выполнять все упражнения, и себе не навредить. Серия упражнений, которая разработана специально для развития мышечного корсета шейного отдела позвоночника и улучшения кровообращения...

Количество времени, которое вы можете потратить на обдумывание того стоит или не стоит тренировать, может занять намного больше чем сама тренировки. Но все-таки подумайте о том, как после тренировки улучшится ваше эмоциональное состояние, способность сосредотачиваться и повысится устойчивость к стрессу. Наденьте удобную одежду, включите свою любимую мотивирующую музыку и приготовьтесь хорошенько попотеть...

Если вы регулярно тренируете верхнюю часть тела, но хотите сосредоточиться именно на проработке плечевых мышц, то эта тренировка создана специально для вас. Упражнения этой тренировки направлены не только на развитие мышц плеч, но все-таки главный акцент сделан именно на проработку дельтовидных мускул. Дельтовидная мышца это поверхностный мускул, который располагается над плечевым суставом. Дельты принимают участие в разгибании и сгибании плеча, а также отведении его в сторону...

Во время этого 30 минутного тренинга используются короткие кардио интервалы с прыжками, которые спровоцируют активную потливость. Этот видео комплекс хорошо применять «до» или «после» обычной силовой тренировки для верхней или нижней половины тела. Также он хорошо сочетается с упражнениями на развитие гибкости и йогой. Данный комплекс можно выполнять и отдельно в качестве кардио тренировки в период восстановления. Нагрузка этой тренировки среднего уровня сложности, поэтому новичкам будет сложно выполнить все эти упражнения...