Эта статья расскажет вам о том как правильно питаться для того чтобы худеть и избавляться от подкожного жира. Основы правильного питания достаточно просты и состоят всего несколько правил, которые позволят вам подобрать питание индивидуально для себя. Больше узнать о разнообразных методиках правильного питания вы можете на сайте – http://xvatit.com/pitaniye/.
1. Пр сыпаясь утром необходимо выпивать стакан воды на голодный желудок. Это делается для того чтобы запустить работу пищеварительных оранов и разогнать обмен веществ. Многие люди по утрам не хотят кушать и очень часто из-за отсутствия аппетита не завтракают. Стакан воды решает эту проблему, потому что через 10-15 минут любой человек захочет есть. Утренний прием пищи является обязательным, нельзя заставлять организм испытывать голод. Так как голод является для организма сильным стрессом, который негативно влияет на общее состояние здоровья и способствует накоплению жировых отложений.
2. Первый прием пищи должен содержать белок (сыр, творог, орехи и т.д.). Это позволит ускорить метаболизм на 10-15% и быстрее в течение всего дня переваривать жиры. А также это поможет быстрее переваривать углеводы, которые будут производить энергию вместо того чтобы накапливаться в виде подкожного жира. Избыток углеводов приводит к тому, что они сохраняются в виде жира и чтобы это минимизировать, необходимо сначала съесть что-то белковое.
3. Затем через 15-20 минут вы можете скушать что-то сладкое, и не стоит бояться, что это навредит вашей фигуре. Важно усвоить, что углеводы и сладкое в умеренных количествах вы можете кушать до обеда, потому что организм работает на повышенных оборотах и все что съедается сладкого, переваривается в энергию. Так как уровень сахара очень низкий или равен нулю и для того чтобы запустить умственную активность организму необходима глюкоза. Главное правило в плане похудения заключатся в том, что во второй половине дня нельзя есть углеводную пищу, только белковую.
4. Ешьте через каждые 3 часа, а объем пищи должен иметь размер не больше двух ваших кулаков. Ваш желудок приблизительно имеет размер двух кулаков, и для того чтобы желудок не растягивался и все хорошо переваривалось не стоит есть больше.
5. За час до сна нужно съесть что-нибудь белковое. Мнение о том, что нельзя есть после 6 часов ошибочное, потому что голод в течение нескольких часов способствует накоплению жира.