Этот комплекс состоит из упражнений на растяжку, что является идеальным способом восстановления после силовой или кардио нагрузки. Вы можете выполнять эту расслабляющую серию упражнений практически в любое время, однако, не рекомендуется выполнять такого плана движения перед интенсивной тренировкой. Так как растягивающие упражнения, которые удерживаются в течение 30 секунд, могут существенно ослабить суставы, в результате чего возникает опасность травматизма и деформации. Гибкость является одним из самых значимых показателей качества жизни и биологического возраста.
Это обучающее видео поможет вам сохранить и улучшить гибкость вашей нижней половины тела. На самом деле эластичность мышц может свидетельствовать, казалось бы, о несвязанных между собой переменных, таких как эластичность артерий. Исследования показывают что люди, которые способны выполнять более широкий диапазон движений имеют менее жесткие артерии, что свидетельствует о снижении кровяного давления и уменьшает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Вы должны понимать, что для получения максимальной пользы каждая ваша силовая или кардио тренировка должна заканчиваться комплексом на растягивание. Хороший уровень гибкости делает вас более ловким и мобильным, а также улучшает общее состояние здоровья. Если вам не нравятся обычные растягивающие упражнения, то вы можете заменить их на пилатес или йогу и получить аналогичный эффект. Если вы будете раз в день старательно выполнять каждое движение этого видео, вы сможете увидеть позитивную динамику развития гибкости всего за две недели.