Этот комплекс состоит из упражнений на растяжку, что является идеальным способом восстановления после силовой или кардио нагрузки. Вы можете выполнять эту расслабляющую серию упражнений практически в любое время, однако, не рекомендуется выполнять такого плана движения перед интенсивной тренировкой. Так как растягивающие упражнения, которые удерживаются в течение 30 секунд, могут существенно ослабить суставы, в результате чего возникает опасность травматизма и деформации. Гибкость является одним из самых значимых показателей качества жизни и биологического возраста.


Это обучающее видео поможет вам сохранить и улучшить гибкость вашей нижней половины тела. На самом деле эластичность мышц может свидетельствовать, казалось бы, о несвязанных между собой переменных, таких как эластичность артерий. Исследования показывают что люди, которые способны выполнять более широкий диапазон движений имеют менее жесткие артерии, что свидетельствует о снижении кровяного давления и уменьшает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Вы должны понимать, что для получения максимальной пользы каждая ваша силовая или кардио тренировка должна заканчиваться комплексом на растягивание. Хороший уровень гибкости делает вас более ловким и мобильным, а также улучшает общее состояние здоровья. Если вам не нравятся обычные растягивающие упражнения, то вы можете заменить их на пилатес или йогу и получить аналогичный эффект. Если вы будете раз в день старательно выполнять каждое движение этого видео, вы сможете увидеть позитивную динамику развития гибкости всего за две недели.

Explore More

Упражнения для плоского живота

Если на носу праздничная вечеринка, а ваш живот некрасиво смотрится в нарядном платье, то этот видео ролик покажет вам, как избавится от этой проблемы навсегда. Интерконтинентальный чемпион по боксу —

10-минутная тренировка тонизирующая мышцы ног и рук /

Эта 10-минутная тренировка рук и ног предназначена для уменьшения жировой прослойки и формирования мускул в этой области. Специальное сочетание силовых шагов, плиометрических движений и упражнений с собственным весом позволят вам

Как выбрать солнцезащитный крем

Сегодня всем известно, что ультрафиолетовые лучи пагубно влияют на кожу. Чтобы не подвергаться их разрушительному воздействию, перед выходом на улицу в летний период необходимо наносить солнцезащитный крем. В настоящее время