Эта тренировка пилатес укрепляющая центральную часть тела — мускулы живота и спины, под руководством Габриэль длится всего 15 минут. Данная корректирующая тренировка пилатес состоит из серии укрепляющих упражнений, которые будут уменьшать талию, улучшать осанку, подтягивать ягодицы и сжигать жир. Основная часть упражнений этого видео ориентирована на брюшные мышцы, которые помогут сформировать верхний и нижний пресс, а также подтянутые косые мышцы.
Помните, что для того чтобы упражнения для талии и пресса в стиле пилатес помогли улучшить ваш внешний вид, и вы смогли добиться практически идеальной талии тренироваться следует регулярно, не меньше 3-х раз в неделю. Кроме того что этот комплекс сделает ваш живот плоским он еще будет дополнительно тренировать мышцы ног, плеч, бедер, ягодиц, рук и спины.
Для выполнения этой тренировочной программы вам понадобится совсем немного свободного места, за счет чего вы можете заниматься в любом уголке. Поэтому в независимости от ритма вашей жизни вы можете ускорять свой метаболизм и формировать тонкую талию в любое свободное время. Чтобы выполнить такие упражнения как планка, ножницы, сотня, скручивание и боковая доска вам понадобится коврик для йоги и полотенце. С помощью упражнений пилатес можно максимально быстро и эффективно привести свое тело в прекрасную форму, так как они включают в работу даже те мускулы, которые, обычно, не работают при выполнении других тренировок. В пилатасе все движения выполняются без рывков и плавно, а также в основном в горизонтальном положении, поэтому такой вид нагрузки отлично подходит людям, которые восстанавливаются после травм и тем, кому по состоянию здоровья запрещены интенсивные нагрузки. Во время выполнения тренировочной программы сосредоточьтесь на правильном дыхании и контролируйте каждое движение. Сочетание движений и сознания помогут добиться поставленной цели, как в построении фигуры, так и в совершенствовании и познании своего тела. Гимнастика пилатес отлично сочетается с другими видами тренировок и с пешими прогулками.