Это видео по пилатесу для бедер и ягодиц очень эффективное для тонизирования нижней части тела. Упражнения этого комплекса пилатес для начинающих направлены исключительно на похудение и уменьшение объемов бедер. Движение этого комплекса будут задействовать ваши мышцы без значительного веса и сопротивления. Для сравнения в качестве примера мы возьмем упражнение «выпады», во время выполнение которых на одну ногу приходится больше нагрузки и веса собственного тела, в результате чего будет незначительно наращиваться мускулатура. Если вашей целью является сформировать стройные, подтянутые ноги без увеличения мышечной массы, то такая тренировка пилатес с низким уровнем сопротивления отлично вам подойдет.
Имейте в виду, что увеличение мышечной массы обладает таким преимуществом как более ускоренный обмен веществ. Поэтому не стоит пренебрегать силовыми тренировками, так как при их правильном построении и дозировке мышечная масса будет лишь незначительно увеличиваться, но при этом все обменные процессы будут проходить быстрее, что и поможет скорее похудеть. Это отличная тренировка в стиле пилатес, потому что упражнения направлены на всестороннюю работу мышц нижней половины тела. К тому времени, когда вы закончите выполнение этого комплекса пилатес вы почувствуете что мышцы ягодиц, внутренней и внешней части бедра, четырехглавая мышца и подколенные сухожилья отлично поработали. Еще одно преимущество этой тренировки пилатес для начинающих заключается в том, что она задействует не только мышцы нижней части тела, а также брюшной пресс, косые мышцы живота и нижнюю часть спины. Обязательно перед тем как приступить к этим упражнениям следует выполнить хотя бы 5 минут кардиоразминки для того чтобы разогреть мышцы и увеличить диапазон движений.