Если вам надоели традиционные аэробные тренировки и вы хотите подобрать для себя новое интенсивное направление, которое будет одновременно развивать силу и гибкость, а также сжигать лишний жир, то занятия кардио-кикбоксингом отлично вам подойдут. Тренировки по кардио-кикбоксингу сочетают в себе элементы боевых искусств, бокса и классической аэробики. Обычно тренировки по кикбоксингу начинаются с разминки и легкой растяжки, но это видео не включает в себя разминку, поэтому мы настоятельно рекомендуем, перед тем как приступить к выполнению этого комплекса, хорошо размяться.
Данная тренировка состоит из 8 комбинаций, каждая из которых включает в себя серию повторяющихся ударов руками, ногами и подпрыгивающих движений.
Несмотря на то, что движения выполняются без сопротивления, а всего лишь в воздух, сжигается немалое количество калорий за счет одновременного задействования нескольких мышечных групп. Помимо внушительного числа калорий, которые сжигаются во время этой короткой тренировки, данный комплекс кардио-кикбоксинга будет испытывать уровень развития вашей сердечнососудистой выносливости, координации и общий контроль над телом. Скорей всего на следующий день вы ощутите боль в мышцах, особенно в верхней части тела и туловища. Даже если находитесь в отличной спортивной форме и часто выполняете кардио нагрузки, но никогда раньше не занимались кикбоксингом, старайтесь поначалу выполнять движения мягче и в умеренном темпе. Телу необходимо постепенно привыкать к новым движениям, чтобы застраховать себя от травм. Новичкам следует избегать высоких ударов ногами, пока не разовьют необходимую гибкость и не адаптируются к движениям.
Занятия боксом позволяют женщинам достаточно быстро подтянуть фигуру и укрепить здоровье, а также ощутить уверенность и прилив сил. Московский клуб «Боевые перчатки» предлагает своим клиентам тренировки по боксу для девушек. На сайте — http://4boxing.ru/sektsiya-boksa-dlya-devushek/, вы можете ознакомиться с графиком тренировок и позитивных аспектов данного вида тренировок.