Внутренняя часть бедра является проблемной областью большинства женщин, так как мышцы этой части сравнительно редко задействованы в повседневной жизни, поэтому лишний жир часто откладывается именно там. Важно понимать то, что невозможно избавится от жира исключительно в одной части тела, в том числе и на внутренней части бедра. Но сочетание силовых тренировок, кардио нагрузки и правильного питания помогут снизить общий процент жира в организме. Эта тренировка направлена на тонизирование и формирование стройных рельефных мышц ног. Несмотря на то, что этот комплекс длится всего 10 минут, вы определенно почувствуете жжение в мышцах внутренней части бедра. Для того чтобы подтянуть эту проблемную зону вам необходимо будет выполнять этот комплекс 2-3 раза в неделю.
Однако если вы некоторое время не были физически активны, то вам желательно усилить интенсивность чтобы быстрее получить результат. Для того чтобы в кротчайшие сроки откорректировать эту часть тела следует выполнять эти упражнения по 2 раза в день где-то по 4 дня в неделю, пока мускулы внутренней поверхности бедра не станут твердыми и сформированными. Во время этого занятия мы будем использовать фитнес мяч и коврик. Поэтому если у вас нет данного инвентаря, вы можете купить мяч для фитнеса отличного качества по разумной цене в интернет-магазин — Sport Paradise. Помните о том, что главными целями ваших тренировок является избавление от избыточного жира и формирование мышц.
Данная тренировка состоит из 8 разнообразных упражнений, которые помимо внутренней части бедра будут тренировать и другие мышцы ног. Сжимания мяча ногами является одним из самых действенных движений для внутренней части бедра. Это отличное изолированное упражнение, которое непосредственно направлено на проработку внутренней поверхности бедра. Упражнение подъемы ног в положении лежа на боку так же тонизирует исключительно эту зону, поэтому скорей всего на следующий день вы будете испытывать боль в этой части тела.