Этот 5-минутный комплекс упражнений для бедер и ягодиц умеренной сложности, во время осуществления, которого ваши мышцы будут протестовать и жечь, но так как он очень короткий, то является вполне выполнимым. По окончанию тренировки вы почувствуете, что мышцы нижней части тела хорошо поработали, и будете гордиться собой. В течение этой сжигающей калории и тонизирующей бедра и ягодицы тренировки вам не понадобится какое-либо оборудование.
Вы можете использовать этот короткий комплекс с другими программами тренинга. Если у вас есть на тренировку всего 5 минут в день, то это фитнес видео отлично вам подойдет. Но если вы пытаетесь сбросить вес, то необходимо использовать более длинные кардиотренировки, которые приводят к активному потоотделению, а также следить за питанием, чтобы создавать ежедневный дефицит калорий.
Если вашей целью является потеря веса или поддержания веса, мы рекомендуем выполнять этот комплекс в конце любой 20 или 50-минутной кардио тренировки, либо после коротких но более интенсивный HIIT нагрузок (10-30 минут). Вы также можете дополнить этим комплексом другую тренировку для нижней части тела для того чтобы действительно добить эту группу мышц. Кроме этого если вы не располагаете большим количеством времени, вы можете выполнять упражнения данного видео в качестве отдельной тренировки и повторить этот 5-минутный комплекс дважды. Очевидно, что есть множество вариантов относительно того, как лучше всего использовать это фитнес видео, но это в значительной степени зависит от ваших собственных целей. Старайтесь прикладывать максим усилий во время каждого упражнения, а для того чтобы увеличить уровень сложности выполняйте интервалы без пауз. Но если вы почувствуете, что отдых вам необходим, не стесняйтесь сделать паузу. Если во время тренировки вы не чувствуете что мышцы работают в полную мету, то вероятней всего вы технически неправильно делаете упражнения либо вам необходимо немного усложнить нагрузку и использовать дополнительный вес.
Фитнес клубы Новосибирска EXTREME FITNESS – это самая крупная сеть клубов с суперсовременными тренажерами и широким выбором фитнес направлений. Первый фитнес клуб Новосибирска EXTREME FITNESS появился в 2005 году и с тех пор предлагает своим посетителям фитнес отличного качества и по приемлемой цене.