Многие люди, когда размышляют, о силовых тренировках думают, что они приводят исключительно к накаченному телосложению. Хотя поднятие тяжестей может быть направлено на достижение и этой цели, но большинство людей используют силовые тренировки для развития силы и формирования подтянутого тела. Существует множество разнообразных упражнений и методик которые попадают под категорию силовых, но подавляющее из них большинство не предназначены для того чтобы вы в результате выглядели, как Халк. На самом деле большинство методик силовых тренировок сосредоточены на развитии силы, а не на увеличении размеров.
Эта тренировка для верхней части тела с гантелями направлена не только на формирование силы а и на развитие координации, благодаря чему улучшается контроль над собственным телом. В этом комплексе используется методика попеременного повторения, в результате чего вы сможет проверить физические возможности своего тела разными способами. Например, выполнение традиционного силового упражнения «бабочка», которое делается не одновременно, а в шахматном порядке слева направо, за счет чего вы почувствует, что мышцы работают совершенно по-другому. Также имейте в виду, попеременная работа левой и правой рукой в одном и том же диапазоне движений воздействует на мышцы иначе, чем изолированная работа в одну сторону. Вы можете использовать этот комплекс и для увеличения размеров тела, но вы должны быть уверены что уровень развитости ваших силовых качеств соответствует весу, который вы собираетесь использовать, а также желательно выполнять упражнения традиционным способом (одновременно). Не стоит себя обманывать и пренебрегать правильной формой выполнения и диапазоном движения, это не приведет вас к желаемому результату, а только увеличивает ваши шансы на получение травмы.