Эта тренировка начинается с короткой кардио разминки, но если вы длительное время находились в сидячем положении, перед тем как начать прыгать и делать силовые упражнения вам следует дополнительно выполнить разогревающий комплекс. Кардио разминка подготавливает организм к предстоящей физической нагрузке и снижает риск получения травмы. Высокоинтенсивная интервальная нагрузка хорошо сжигает жир и тренирует сердечнососудистую систему. Тренировки на кардио тренажерах, таких как беговая дорожка, эллиптический и велотренажер, достаточно продуктивны в плане жиросжигания, но кардио тренировки с весом собственного тела по эффективности намного превосходят занятия на любом тренажере.
Тренировки с весом своего тела состоят из разнообразных движений, которые задействуют мышцы всего тела и кроме выносливости помогают развивать силу и координацию. По началу, когда вы только начнете осваивать такой вид тренинга, вы почувствуете некоторую неуклюжесть и нескладность движений, но через некоторое время это пройдет. Уровень развития координации — это скорость реакции, с которой человек способен выполнять движения в непривычных условиях и в непривычном положении. С каждой тренировкой скорость вашей реакции и способность запоминать новые движения будет улучшаться. Данная жиросжигающая тренировка построена по принципу чередования высокоинтенсивных интервалов с низко интенсивными. Такое чередование нагрузки позволяет поддерживать пульс на необходимом уровне, чтобы механизм жиросжигания был активизирован. Самым главным преимуществом, такого типа тренировок является то, что они ускорять метаболизм, а это означает, что даже в состоянии покоя организм будет расходовать больше калорий.
На сайте — Badmintonist.com, вы можете купить ракетку для бадминтона и подобрать все необходимые аксессуары для этой игры. В магазине представлен огромный ассортимент профессиональной экипировки, а также необходимые снасти для детей и любителей. Сотрудники магазина помогут вам лучше сориентироваться и подобрать инвентарь, который нужен именно вам.