С помощью этой танцевальной тренировки в стиле Табата вы можете спалить немало калорий и научитесь двигаться под зажигательные африканские ритмы. Инструктор Кира Лаше продемонстрирует эту танцевальную кардиотренировку, которая поможет вам сжечь жир и развить мышцы. Кира вдохновленная африканскими танцами создала эту интенсивную тренировку которая направлена на ускорение метаболизмa и развитие координации. Этот 16 минутный танцевальный сегмент состоит из разминки, основной танцевальной части и заминки. Такие базовые движения как боковые выпады, мельница, удары кик, приседания и многое другое входят в состав танцевальных связок и направлены на построение здорового и крепкого тела.
Во время этой танцевальной тренировки будут одновременно работать несколько групп мускул. Тренировка основана на 5 танцевальных движениях, каждое из которых выполняется в течение 30 секунд с 10 секундным активным отдыхом. Перед тренировкой обязательно разогрейтесь для того чтобы предотвратить травматизм и быстрее достичь результата. Ориентируйтесь на свои ощущения, и если будет необходимость, вы можете незначительно изменить нагрузку путем регулировки количества повторений и времени отдыха. Для того чтобы разучить эти движения вам понадобится только ваше желание, полотенце и бутылка воды. Благодаря этому обучающему видео вы сможете не только скинуть лишнее, но и научитесь лучше двигаться. На сегодняшний день африканские танцы мало изучены, но с помощью этого видео вы сможете поэтапно разучивать движения и стать одним из первых кто познал этот экзотический танец. Главное преимущество этих танцев, в том, что любой желающий может расслабиться и утонуть в потоках неординарной музыки и ритма.