Эта тренировка состоит из интересного сочетания системы пилатес и барре нагрузки, для того чтобы проработать мускулы бедер со всех сторон. Мышцы задней поверхности бедра, четырехглавая, внутренняя и внешняя часть бедра, а также брюшной пресс будут работать на протяжении всей этой тренировки, так как они будут играть вспомогательную роль в каждом упражнении, которое содержит это фитнес видео. Чтобы выполнить эту тренировку вам не нужно использовать какое либо оборудование.
Желательно выполнять эту нагрузку в качестве дополнительного тренинга, но она также хорошо подходит тем, кому нельзя прыгать и делать динамические движения. Вы можете добавить этот сегмент в конце высокоинтенсивной тренировки или в тот день, когда вы восстанавливаетесь и вам нужно применять нагрузку низкого воздействия. Эти движения могут показаться вам сравнительно легкими, но когда вы уже нагрузили мышцы бедер и сожгли сахар в мышцах во время интенсивной тренировки, то эти 50-секундные интервалы будут отличным дополнением и способом сжечь калории. Еще одно преимущество этого сегмента состоит в том что он не содержит приседаний и прыжков, эти упражнения, несомненно, являются очень полезными для здоровья и развития силы, но не все могут их делать. Данное видео позволяет тем кто избегает глубоких выпадов или приседаний укрепить мышцы ягодиц и бедер, не испытывая дискомфорт или боль.