Эта забавная, кардио тренировка с элементами кикбоксинга и упражнениями для ног достаточно выматывающая. Большинство людей недолюбливает кардио тренировки по кикбоксингу, но никто не отрицает тот факт, что они достаточно хорошо сжигают калории и тонизируют мышечные ткани. Для того чтобы увеличить отжег калорий мы добавили пару силовых интервалов для нижней части тела, чтобы вы получили хорошую комплексную тренировку для всего тела. Данная тренировка поделена на две независимые группы упражнений первая из них — кардио кикбокснг, которая направлена на развитие выносливости сердечной мышцы. А также вторую группу упражнений для нижней части тела, чтобы задействовать крупные мышечные группы и сжечь больше калорий.
Шорты ММА – специальные спортивные шорты, которые используется для занятий кикбоксингом и смешанными боевыми искусствами. В таких шортах комфортно тренироваться, и выступать на соревнованиях. Приобрести шорты для ММА следует как новичкам, так и опытным профессиональным спортсменам.
Для того чтобы вы постоянно были в движении мы спроектировали каждую группу на основе временных интервалов. В этой тренировке 20-секундные активные кардио интервалы чередуются с 10-секундными интервалами отдыха. Силовые интервалы будут длиться 45 секунд и 15 секунд отдыха, для того чтобы вы смогли получить максимальный прирост силы от каждой группы упражнений.
Как и во время любой другой тренировки по кардиокикбоксингу старайтесь максимально выкладываться, а не просто выполняйте движения без каких–либо усилий.
Количество калорий, которые вы можете спалить и развитие физических качеств, напрямую зависит от уровня ваших усилий, которые вы будете прилагать. Поэтому чем интенсивней вы будете двигаться, тем больше калорий вы спалите.
Заниматься кикбоксингом можно даже в небольшой комнате, главное чтобы было желание. Недостатком такого вида фитнеса является высокий уровень травматизма, даже у хорошо подготовленных спортсменов. Начинающие часто травмируются из-за того что неправильно выполняют технику движений. Кардио кигбоксин не рекомендуется людям с травмами ног и заболеваниями вестибулярного аппарата.