Эта 25-минутная домашняя тренировка сфокусирована на тонизирование и укрепление косых и прямых мускул живота. Комплекс состоит из 8 упражнений и 3-х раундов, каждое из движений повторяется по 14 раз. Благодаря упражнениям в стиле пилатес и легких силовых движений эта тренировка нацелена на получение рельефного и тонированного живота. Следует учитывать тот факт что «пресс куется на кухне» об этом говорят все специалисты в области фитнеса. Поэтому для того чтобы уменьшить жировую прослойку в области живота следует придерживаться здоровой диеты. Употребление определенного числа калорий, которое высчитывается индивидуально согласно вашим параметрам, играет решающую роль. Для этой тренировки вам понадобиться только мат для занятий, но если у вас такого нет, то на сайте — https://kovrikdlyayogi.ru, вы можете подобрать и купить для себя самый оптимальный вариант коврика для йоги.
Также следует помнить о том, что невозможно уменьшить жировую прослойку исключительно в одной проблемной области, так как жир в процессе похудения способен уменьшаться только равномерно по всему телу. Поэтому для того чтобы сделать живот рельефный а кубики на животе стали очевидными следует комбинировать правильное питание с разнообразными тренировочными программами. Недостаточно тренировать только мышцы живота следует также выполнять кардио нагрузку и силовые упражнения. Эта тренировка сосредоточена на формирование косых и брюшных мышц поможет вам уменьшить жировые отложения и сделать талию тоньше. Упражнения для косых мышцы укрепляют и подтягивают мышцы в области талии, тем самым помогают достичь проявления извилистой линии или приобрести так называемую форму «песочных часов». Талия становится тоньше за счет того что мускулы занимают более меньший объем в отличие от жира, а кроме этого мышцы сжигают намного больше калорий. Старайтесь тренировать брюшные мышцы не чаще чем через день, где-то 3 раза в неделю для того чтобы эта группа мышц смогла как следует восстановиться.
Этот комплекс для пресса будет отлично считаться с кардио нагрузкой – идеальным вариантом было бы, если бы вы выполни 15-минутную кардио тренировку до этой серии упражнений на пресс. По нашим подсчетам эта тренировка способна спалить от 160 до 220 калорий. Но это лишь приблизительные расчеты, так как это зависит от многих факторов, в том числе от общего веса, пола, уровня усилий и мышечной массы.