Большинство людей не понимают что применение беговой дорожки или эллиптического тренажера в качестве кардио тренировки в значительной степени менее эффективно, чем HIIT тренировка. Высокоинтенсивные интервалы это не только эффективный способ сжигания калорий, но они также позволяют быстро сформировать мышцы. Короткие, но мощные всплески напряжения мышц, по сути, аналогичны с силовой тренировкой. Длительная кардио нагрузка на стационарном тренажере может привести к уменьшению объема мышц. HIIT тренировки являются одним из самых быстрых способов улучшения сердечнососудистой выносливости, а также на несколько часов ускоряет обменные процессы после окончания тренировки.
Если задуматься, то в течение того времени которое необходимо провести на классическом кардио тренажере, вы можете провести эти полчаса намного функциональней выполняя упражнения с весом собственного тела.
Шаги, которые вы выполняете на орбитреке или беговой дорожке циклически и вам придется повторять одно и то же движение тысячи раз. А диапазон движений с массой собственного тела настолько разнообразен, что вы будете использовать совершенно разные движения и группы мышц. Во время таких сложных движений как берпы или низкие приседания вам придется хорошо потрудиться и попотеть. Такие базовые упражнения задействует одновременно несколько мышечных групп, и требуют полного сосредоточенья и координации. Можно с уверенность сказать, что такие тренировки с весом собственного тела намного эффективней любого потраченного времени на стационарном тренажере. Разогрев и растягивающие упражнения, которые выполняются после основной части включены в эту жесткую, но результативную тренировку для всего тела. Высокоинтенсивные тренировки выполняются не чаще 3-4 раз в неделю, потому что после такой мощной нагрузки организму необходимо восстановится.
Моторная яхта и катер – это не просто водное средство передвижение, это своеобразный образ жизни и символ высокого социального положения. Компания boatmarket поставляет в Москву яхты высочайшего качества от европейских производителей.