Эта 12-минутная тренировка пресса для начинающих под руководством Стива Джордана является первой из 8 частей программы. Данная комплексная программа для укрепления мышц ядра поможет вам сжечь жир и развить выносливость брюшных мышц. Благодаря этой тренировке вы узнаете, как нагружать каждую из частей брюшного пресса. Знаменитый тренер и общественный деятель – Стив Джордан создал идеальную программу для формирования кубиков на животе и безупречной осанки.
Помните, что одних упражнений на пресс в борьбе с жиром на животе будет недостаточно, потому что решающую роль играет правильное питание с дефицитом калорий и кардио нагрузки. Неправильно организованный рацион питания, а также дисбаланс жиров, белков и углеводов не позволит вам сформировать красивый рельефный живот. Для начала следует исключить такие виды продуктов как алкоголь, жареные, мучные блюда, кондитерские изделия и чрезмерно жирные продукты. Несмотря на то, что вы будете выполнять этот комплекс упражнений для пресса, не стоит забывать и о таком мощном жиросжигающем методе как кардио упражнения. Выполняйте кардио нагрузку в умеренном темпе в течение 30-40 минут хотя бы несколько раз в неделю. Бегайте в парке или на беговой дорожке, также можете воспользоваться самым эффективным и безопасным для суставов — эллиптическим тренажером. Купить эллиптический тренажер в интернет-магазине для домашнего пользования будет отличным решением для тех, кто борется с лишним весом.
Упражнения повышают температуру тела, что в свою очередь ускоряет кровообращение и метаболизм. Такие классические упражнения как скручивания и различные варианты планок помогут вам создать 6 кубиков на животе. Начните подготовку к пляжному сезону уже сегодня и уменьшите вашу талию до желаемого объема. Чтобы выполнить эту тренировку уровень нагрузки, которой можно легко изменить, регулируя количество повторений, форму и время отдыха вам понадобится коврик для йоги и питьевая вода.