Эта 12-минутная тренировка пресса для начинающих под руководством Стива Джордана является первой из 8 частей программы. Данная комплексная программа для укрепления мышц ядра поможет вам сжечь жир и развить выносливость брюшных мышц. Благодаря этой тренировке вы узнаете, как нагружать каждую из частей брюшного пресса. Знаменитый тренер и общественный деятель – Стив Джордан создал идеальную программу для формирования кубиков на животе и безупречной осанки.


Помните, что одних упражнений на пресс в борьбе с жиром на животе будет недостаточно, потому что решающую роль играет правильное питание с дефицитом калорий и кардио нагрузки. Неправильно организованный рацион питания, а также дисбаланс жиров, белков и углеводов не позволит вам сформировать красивый рельефный живот. Для начала следует исключить такие виды продуктов как алкоголь, жареные, мучные блюда, кондитерские изделия и чрезмерно жирные продукты. Несмотря на то, что вы будете выполнять этот комплекс упражнений для пресса, не стоит забывать и о таком мощном жиросжигающем методе как кардио упражнения. Выполняйте кардио нагрузку в умеренном темпе в течение 30-40 минут хотя бы несколько раз в неделю. Бегайте в парке или на беговой дорожке, также можете воспользоваться самым эффективным и безопасным для суставов — эллиптическим тренажером. Купить эллиптический тренажер в интернет-магазине для домашнего пользования будет отличным решением для тех, кто борется с лишним весом.
Упражнения повышают температуру тела, что в свою очередь ускоряет кровообращение и метаболизм. Такие классические упражнения как скручивания и различные варианты планок помогут вам создать 6 кубиков на животе. Начните подготовку к пляжному сезону уже сегодня и уменьшите вашу талию до желаемого объема. Чтобы выполнить эту тренировку уровень нагрузки, которой можно легко изменить, регулируя количество повторений, форму и время отдыха вам понадобится коврик для йоги и питьевая вода.

Explore More

стопзвук

Это меры, направленные на снижение проходимости звука через ограждение. Ее эффективность определяется индексами воздушного и ударного шума. Величина измеряется в децибелах. У нас вы найдете стопзвук. Чтобы исключить ненужные звуки,

Кардио тренировка для преса / Cardio Cheer Sculpting Ab Burn Workout

Инструктор Лаурен Боги демонстрирует эффективную тренировку, упражнения которой ориентированы на мышцы живота. Эта уникальная серия упражнений выполняется лежа на мате с использованием отягощения. Сочетание силовых элементов с движения на пресс

Коротка кардио тренировка для пресса / 10 Minute Cardio and Abs Workout

Многим людям нравятся короткие тренировки на определенные группы мышц, потому что их можно выполнять по отдельности либо собирать воедино несколько тренировок на разные группы мышц. Если вы тоже предпочитаете короткие