Упражнения этой тренировки направлены на получения плоского живота, что является одним из главных желаний большинства людей, которые занимаются фитнесом. Многие люди думаю, что только выполнения упражнений для пресса поможет приобрести им живот своей мечты. Но, к сожалению это не так, поскольку базовые упражнения для пресса не способны сжечь достаточное количество калорий, чтобы избавить вас от жира на животе. Необходимо еще выполнять и другие энергоемкие комплексы, такие как кардио и силовые тренировки, позволяющие вам значительно уменьшить слой подкожного жира, под которым скрывается ваш тонизированный пресс.
Таким образом, вместо того чтобы выполнять две разные тренировки, одну для живота а другую для сжигания жира, мы объединили в этом видео кардио нагрузку с упражнениями для пресса. Данная тренировка не только направлена на проработку брюшных мышц, но также будет ускорять ваш метаболизм с помощью кардио упражнений, чтобы сжечь больше калорий и жира. Выполнять эту тренировку следует один раз в день где-то 3-4 раза в неделю. Вы также можете объединять данную тренировку с другими видео для того еще больше увеличить уровень сжигания калорий. Если вы очень занятый человек, и вы можете выделить время на тренировку всего один раз в день, то эта 13-минутная тренировка поможет вам сжечь достаточное число калорий и укрепить брюшные мышцы. Ну а если вы располагаете временем мы рекомендуем для достижения более лучшего результата добавить к этому видео еще HIIT высокоинтенсивную или силовую тренировку которые нацелены на сжигания калорий и ускорение обменных процессов в течение последующих 48 часов. Вы также можете выполнять эту тренировку дважды в сутки, один раз утром, а другой вечером. Во время этого комплекса будет сжигаться от 8 до 12 калорий в минуту или, в общем, за все 13 минут от 104 до 156 калорий.
Структура тренировки:
• Эта короткая тренировка состоит из 8 упражнений, из которых 4 кардио а другие 4 упражнения для пресса.
• Упражнения выполняются в стиле Табата, где активные 20 секунд чередуются с 10 секундами отдыха.
• Каждое упражнения по 3 раза, прежде чем приступить к следующему.
Поскольку это тренировка начинается с относительно интенсивных движений, вы должны хорошо разогреться, прежде чем приступить к выполнению этого видео.
Прямое предназначение перчаток для фитнеса эта максимальная защита рук от мозолей и царапин во время работы с грифом. Интернет магазин — http://sportik.com.ua/gimnastika-i-fitnes/perchatki-poyasa-aksesuari, поможет вам правильно подобрать качественные перчатки для тренировок в зале.