Данная 15-минутная кардио тренировка направлена на ускорение метаболизма и сжигание жира. Сочетание обычных укрепляющих упражнений с кардио интервалами приводит к интенсивной потере лишнего веса и формированию упругих мышц во всем теле. Инструкторы это комплекса продемонстрируют вам серию эффективных упражнений, которые заставят вас хорошенько попотеть и нагрузить брюшные мышцы. Этот комплекс физических упражнений поможет вам избавиться от нежелательных сантиметров, сформируют плоский живот, и подтянет ягодицы. Такие упражнения как езда на велосипеде, удержание лодочки, перевернутая планка, движение скалолазов и многое другое позволят вам всего за 15 минут стать сильнее и здоровее.
Для этой тренировки вам понадобится стационарный кардио тренажер, в этом видео инструктор использует велотренажер, но если у вас есть дома беговая дорожка или орбитрек вы можете выполнять кардио интервалы на том тренажере, который у вас есть. В крайнем случае, если у вас дома нет ни одного из тренажеров, вы можете выполнять прыжки на скакалке или бег на месте. Также для выполнения этой 15-минутной тренировки вам понадобится каремат для йоги, питьевая вода и полотенце. Помните, что во время интенсивных тренировок просто необходимо периодически пить воду, это позволяет легче переносить нагрузку и предотвратить обезвоживание при обильном потоотделении. При необходимости вы можете менять уровень нагрузки путем регулирования количества повторений, скорости, амплитуды и времени отдыха. Если вам понравилась эта тренировка, то смотрите на нашем сайте другие тренировки с участием этого инструктора.
Оказывается, что игра в настольный теннис это прекрасная кардио нагрузка, которая позволяет за один час игры сжигать приблизительно 270 калорий. Конечно, есть другие более действенные способы похудеть, но игра в настольный теннис позволяет делать это забавно и без лишнего напряжения. В марте в Москве открывается новый клуб настольного тенниса, а на сайте — http://nastolniy-tennis.moscow за один клик вы можете получить один час бесплатный игры.