С помощью этого забавного комплекса упражнений, который можно выполнять в любом удобном месте, вы сформируете упругую и подтянутую нижнюю часть тела. За счет достаточно длинных интервалов вы будете развивать аэробную и мышечную выносливость. Упражнения были позаимствованы из разных типов нагрузки, таких как пилатес, традиционные силовые упражнения и боди балет. Если вам по каким-либо причинам следует выбирать нагрузку с более низким уровнем влияния, то следите за модификациями, которые предоставляет инструктор Келли к каждому упражнению. Для этой тренировки кроме коврика для йоги не нужно использовать дополнительный инвентарь. Однако если вы хотите активизировать процесс по сжиганию калорий, то вы всегда можете взять в руки отягощения и выполнять все движения с гантелями.
Но даже если вы будете делать этот комплекс без какого-либо дополнительного сопротивления, вы все равно почувствуете достаточно хорошую нагрузку на мышцы. Упражнения этой тренировки преимущественно нацелены на внутреннюю часть бедра, икры, четырехглавую и ягодичную мышцу. Данный комплекс направлен на активное сжигание жира в нижней половине тела, улучшение общей физической подготовки, укрепление сердечнососудистой системы и мышечной выносливости. Разминка и заминка не включены в это видео, но мы настоятельно рекомендуем вам хорошо разогреться, перед тем как приступить к комплексу.
Помните, что нельзя каждый день нагружать одну и ту же группу мускул, вы должны давать отдыхать и восстанавливаться мышцам от 24 до 72 часов в зависимости от болевых ощущений. Слишком много физической нагрузки может привести к травме и негативно сказаться на общем состоянии здоровья.
Запомните, что всегда следует прислушиваться к сигналам, которые посылает вам ваше тело, и если вы чувствуете, что вам просто необходимо остановиться и сделать небольшой перерыв, чтобы перевести дыхание и встряхнуть мышцами, то это обязательно следует сделать. После маленькой паузы вы можете продолжить двигаться вместе с инструктором, и выполнять упражнения более интенсивно и технически правильно.
Для хранения и транспортировки сменной одежды, необходимо иметь с собой удобный рюкзак, также сумка Адидас чёрная очень хорошо подойдет для этих целей.
Упражнения этой тренировки увеличивают или уменьшают объем ягодиц? Если вы имеете худощавое телосложение и хотите увеличить ягодицы, то вам следует потреблять больше белка и выполнять эти упражнения с дополнительным весом. Ну а если вы хотите похудеть, то вам следует следить за своим питанием и уменьшить потребление калорий, а дополнительный вес в этом комплексе не рекомендуется использовать.