Эта тренировка сочетает в себе силовой сегмент, пилатес и упражнения барре для нижней половины тела. Во время этой тренировки мы не будем применять специальный инвентарь, поэтому все что вам нужно для того чтобы позаниматься это желание и мотивация.
Любая современная женщина очень занятна своими повседневными делами или работай, поэтому времени на занятие фитнесом практически нет. Но каждая девушка может найти в своем загруженном графике, по крайней мере, 10 минут свободного времени, чтобы уделить их своему телу. Мы все много времени проводим сидя за компьютером, поэтому очень важно для поддержания здоровья выполнять такие «разумные» упражнения или хотя бы ежедневно ходить пешком по несколько километров.
Такие короткие тренировки как эта являются отличным способом повысить активность и немного потренироваться в течение загруженного дня. Обязательно, перед тем как непосредственно приступить к выполнению упражнений данного комплекса разогрейте свое тело в течение 5-10 минут. Также, мы рекомендуем в конце для того чтобы остыть и восстановить дыхание и сердцебиение выполнить растягивающие упражнения.
Структура тренировки:
Время: 10 минут;
Структура: 45 секунд активного интервала чередуется с 15 секундами активного отдыха. Инвентарь: нет
Цель: тонизирования, сжигания жира и проработка мускул.
Рекомендации: желательно выполнять комплекс два раза в день для быстрого всплеска активности или в качестве подготовки к силовому тренингу.
Разминка и заминка не включены.
Вы можете выполнять этот комплекс где угодно, например, в отеле, офисе, дома или парке. Старайтесь чаще использовать короткие тренировки в своем тренировочном графике для того чтобы сохранить достигнутый результат и увеличить уровень активности. Кроме этого умеренные движения повышают творческий потенциал и заряжают позитивом на весь день.
Обязательным элементом активного отдыха и досуга на свежем воздухе для детей являются деревянные городки для дачи. Малыши с пользой и удовольствием проводят время во дворе, в то время как их родители имеют возможность немного передохнуть и заняться своими делами или просто наблюдать за детской игрой.