Получить необходимую нагрузку на ноги, для того чтобы набрать мышечную массу достаточно сложно даже в тренажерном зале, а создать такую нагрузку в домашних условиях практически невозможно. Когда вы тренируетесь в тренажерном зале, в вашем распоряжении есть множество тренажеров, которые способны нагружать основные группы мышц, а также вы легко можете повышать количество веса за счет чего и увеличивается масса мускул. Тем не менее, когда нет возможности посещать зал, но у вас дома есть гантели вы можете выполнять упражнения с массой собственного тела с использованием гантель и получить достаточно неплохой результат. Дополнительный вес, который мы получаем благодаря гантелям помогает более эффективно развивать силу и мышечную массу. Упражнения, которые демонстрирует инструктор, направлены на проработку крупных мышц нижней половины тела.
Эти движения с гантелями помогут вам не только увеличить размер ног и ягодиц, а также сжечь калории и излишки подкожного жира. Кроме упражнений с дополнительным весом набирать мышечную массу помогает хорошо сбалансированное питание. В современном мире правильно сбалансировать свой рацион бывает достаточно сложно, поэтому спортсмены прибегают к помощи спортивного питания. Магазин спортивного питания — http://havka.in.ua/, поможет вам подобрать и приобрести качественные компоненты спортпитания, которые позволят вам набрать необходимую массу. Важно отметить, то, что если после силовой тренировки на массу мышцы все еще продолжают болеть, не стоит их нагружать в таком состоянии, потому что такие действия будут только тормозить процесс наращивания мускулатуры. Поэтому если вы хотите потренироваться, а мышцы ваших ног все еще болят, то лучше в этот день проработать другие группы мышц. Кроме того вы должны правильно подобрать количество дополнительно веса. Оптимальным считается такой вес, с которым последние 2-3 повторения достаточно сложно выполнить. Помните о том, что правильная техника всегда важнее количества веса, поэтому следите за правильным выполнением каждого повторения. Если вы заметите, что упражнения технически выполняются неверно, значит, вам следует снизить количество веса.