Не каждый желает нарастить мышечную массу, но на пути тех, кто хочет увеличить размер мышц и уровень силы может возникнуть множество препятствий и сложностей. Очень часто, если упражнения выполняются технически неправильно, появляются нежелательные побочные явления. Если у вас нет хорошо построенной программы тренировки, это может способствовать замедлению вашего прогресса. Когда тренировки на развитие мышечной массы выполняются неправильно или неграмотно построены, то это зачатую приводит к мышечному дисбалансу, который имеет рад негативных последствий не только для мышц, но и для осанки и общего состояния здоровья. Увеличить мышечную массу достаточно сложная задача и еще сложнее она становится, когда у вас нет доступа к тренажерному залу. Этот комплекс специально создан для такого случая, и во время выполнения этих движений вам понадобится минимальный набор подручных приспособлений, которые можно найти дома.
Но если вас интересуют базовые программы на развитие массы в условиях тренажерного зала, то тут — http://muscleoriginal.com/bazovaya-programma-trenirovok-na-massu-i-silu-kak-bystro-nabrat-myshechnuyu-massu/, вы можете ознакомиться с главными принципами тренинга на массу.
Упражнения этой тренировки направлены на развитие мышц верхнего плечевого пояса. Прежде чем приступить к выполнению этого силового комплекса мы рекомендуем выполнить 10-минутную кардио разминки средней интенсивности для того чтобы подготовить тело к предстоящей нагрузке. Быстрый темп этой тренировки, отличный вариант для людей, которые хотят проработать основные группы мышц в течение короткого промежутка времени. Быстрый переход от одного движения к следующему будет поддерживать ваш пульс на достаточно высоком уровне. Поскольку комплекс направлен на разрыв мышечных волокон для того чтобы увеличивался их объем мы советуем выполнять данную нагрузку не реже двух раз в неделю но и не чаще трех раз. Поскольку от силовой нагрузки ваши мышечные волокна будут разрываться им необходимо давать достаточное количество времени на восстановление. Если мышцы не будут успевать восстанавливаться из-за того что вы их слишком часто нагружаете, то это только будет тормозить вас прогресс. Очень важно прислушиваться к своему организму и если мышцы все еще болят после предыдущей тренировки, то следует выделить один или два дня на отдых.