Гибкость является важной составляющей общего физического развития и тренированности. Недостаток гибкости вызывает некоторый дискомфорт и неудобство. Многие люди пренебрегают этим и совсем не выполняют растягивающие упражнения. Данная тренировка на развитее
Упражнения «Burpees» являются одними из самых эффективных упражнений для всего тела. Берпы способны одновременно нагружать несколько основных мышечных групп и спалить немало калорий. Многие люди не любят это упражнение и
Интенсивные и силовые тренировки способствуют увеличению плотности костной ткани и делают тело более крепким, но, тем не менее, суставам необходимо иногда отдыхать от такого типа нагрузок. Эта слабоинтенсивная кардио тренировка
Данная 20-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка сочетает в себе кардио упражнения, плиометричиские движения и силовую нагрузку для того чтобы эффективно сжигать жир, развить силу и формировать мышцы. Сжигайте калории вместе с
Силовые тренировки это один из лучших методов, который способен быстро изменить пропорции вашего тела. Дополнительным преимуществом силовой нагрузки является увеличение мускулатуры, что в свою очередь ускоряет метаболизм, в результате чего
Высокоинтенсивные тренировки позволяют за короткий промежуток времени получить хорошую нагрузку и ускорить метаболизм на несколько суток. Этот видео комплекс состоит из сочетания высокоинтенсивной нагрузки с кардио упражнениями средней интенсивности. Такое
Если вы хотите иметь красивые ноги и подтянутые икры, то вам стоит добавить эту очень короткую тренировку в свой регулярный график тренинга. Данные упражнения предназначены для обеих полов и для
Эта 15 минутная тренировка для бедер и ягодиц сочетает в себе силовую нагрузку, кардио упражнения и движения с сопротивлением. Такая комбинация нагрузки нацелена на эффективное жиросжигание, развитие силы, координации и
Система тренировок «пилатес» является широко распространенной и достаточно востребованной во всем мире. Ее создал, Джозеф Пилатес, более века назад, за который она успела развиться и стать одной из основных категорий
Плиометрическую систему тренировок многие годы применяют спортивные тренера для улучшения общей физической подготовки спортсменов. Приометрическая нагрузка состоит из быстрых силовых упражнений, что идеально подходит для спортсменов, которые хотят эффективно улучшить