Упражнения этой короткой тренировки сосредоточены на проработке брюшных мышц. 30-секундные активные интервалы чередуются с 15 секундами отдыха, каждое упражнение выполняется дважды прежде чем приступить к следующему. Данный 15-минутный комплекс упражнений для живота выполняется в быстром темпе, а длительный отдых в течение этой тренировке не предусмотрен. Это означает, что данный комплекс обладает хорошим потогонным эффектом. В комплексе, эта тренировка для пресса является достаточно непростой, но, тем не менее, каждое из упражнений взятое по отдельности не интерпретируется как супер сложное. Рекомендуем выполнять упражнения в своем темпе, который вам удобен, так чтобы делать каждое движение технически правильно. Между каждым интервалом есть пауза для того чтобы вы смогли перевести дыхание и дать мышцам отдохнуть и если будет необходимо немного растянуть эти мышцы и подготовить их следующему активному интервалу.
Между каждым интервалом есть пауза для того чтобы вы смогли перевести дыхание и дать мышцам отдохнуть и если будет необходимо немного растянуть эти мышцы и подготовить их следующему активному интервалу. Помните, что быстрое выполнение некоторых упражнений не всегда приводит к лучшему эффекту. Гораздо результативней выполнять движения под тщательным контролем и в полную амплитуду за счет последовательного и медленного темпа. Упражнения этого сегмента сосредоточены не только на передней части туловища, но также и на укрепление противоположной группы мышц (спины). Вы также заметите, что некоторые из упражнений заставят работать мышцы бедер, ягодиц и верхнюю половину тела. Этот комплекс лучше всего выполнять в паре с силовой или с высокоинтенсивной кардио тренировкой.
Не забывайте, что для того чтобы уменьшить жировую прослойку в области живота необходимо обязательно сочетать тренировки на мышцы пресса со здоровой диетой и с кардио тренингом.
Компания «Sliding doors» — производит все виды раздвижных дверей для оформления офисов, квартир, частных домов и зданий. Стеклянные раздвижные двери сконструированы из стеклокомпозитных материалов создадут современный стиль хай-тек в вашем офисе или доме.