Эта короткая тренировка на растягивание не требует применения какого-либо оборудования и занимает всего шесть минут вашего времени. Даже несколько минут выполнения физических упражнений в день помогут вам поддерживать здоровье и здравомыслие. Движения этой тренировки особенно полезны в том случае если вы в течение всего дня смотрели на экран компьютера. Упражнения выполняются стоя и отлично разминают мышцы плеч, шеи и спины после того как вы долгое время сидели за работой в неестественной позиции. Если вы ведете преимущественно сидячий образ жизни, то ваши мышцы и суставы, как правило, достаточно быстро начнут вас беспокоить, так как в таком положении они теряют тонус и даже могут появиться болезненные ощущения в области шеи и спины.
Если вам нужно купить компактный кухонный прибор для смешивания, перемалывания и взбивания, то вы можете, подробнее ознакомится с каталогом блендеров и миксеров на сайте компании ПриватМаркет.
Поэтому стоит внимательно относиться к своему телу и заботиться о нем должным образом. Регулярные тренировки даже короткий комплекс на растягивание поможет вам поддерживать здоровье вашей спины и шеи.
Структура комплекса: Каждое упражнение выполняется в течение 25 секунд. Для этих упражнений не нужно использовать какое-либо оборудование и вам, даже не понадобится коврик для занятий. Физическая активность в течение рабочего дня может значительно повлиять на ваше самочувствие, а также улучшить ваше настроение, активизировать производительность и творческий потенциал. Вы можете выполнять эти простые упражнения даже в рабочей обстановке, если подниметесь и отвлечетесь от своих обязанностей всего на несколько минут.
Примечание: Прислушивайтесь к своему телу на протяжении всех этих упражнений. Никогда не растягивайтесь до той точки, где вы чувствуете сильную боль. Не выполняйте резкие пружинистые движения, чтобы получить более широкий диапазон движений. Двигаться плавно и медленно, во время каждого упражнения, контролируя собственное тело. Если вдруг одно из упражнений вызовет у вас боль, немедленно прекратите и проконсультируйтесь с медицинским работником.