Не секрет, что регулярные кардио нагрузки являются неотъемлемой составляющей здорового образа жизни и эффективным средством в борьбе с лишним весом. Но циклические нагрузки очень быстро надоедают и начинают утомлять своим однообразием и длительностью сеанса. Поэтому если вам надоела однообразие, но вы все равно стремитесь похудеть и спалить лишний жир, то вам помогут высокоинтенсивные интервальные тренировки. Эти тренировки принято называть HIIT – это совершенно новый подход к тренингу, который позволяет путем чередования интенсивных кардио интервалов с силовыми упражнениями за минимальное количество времени выжимать максимум усилий и сжигать колоссальное число калорий.
Данная кардио HIIT тренировка длится всего 10 минут, но, несмотря на такой маленький период времени, вы сможете спалить практически такое же число калорий как и при получасовой пробежке в среднем темпе. Кроме этого во время этого комплекса за счет разнообразия упражнений вы будете нагружать не только ноги, но и мышцы всего тела. Поэтому высокоинтенсивные кардио тренировки считаются, намного эффективней классического кардио. Одновременная работа нескольких группы мышц значительно ускоряет метаболизм, наращивает мускулатуру, развивает силу и выносливость. Пусть вас не смущает то, что тренировка такая короткая, потому что в течение этого времени вы будете работать на пределе своих возможностей.
В этой тренировке вы будем выполнять такие упражнения как езда на велосипеде, качели с гирей и отжимания с гантелями. Конечно, если вы не находитесь в такой великолепной физической форме как инструкторы этого видео, вы можете внести некоторые изменения в этот комплекс. Например, отжиматься без гантель, а просто от пола или вместо гири использовать более легкий вид отягощения. Для этой тренировки вам понадобиться коврик для тренировок, гиря, гантели, полотенце, вода и велотренажер. Если у вас нет велотренажера, не отчаивайтесь, вы можете в течение этого интервала выполнять любое другое кардио упражнение (бег на месте, бёрпы, джампин джек и т.д.)
Игра в настольный теннис это не только удовольствие но физическая активность, которая полезна для здоровья. Покупка стола для тенниса эта инвестиция в пользу своего здоровья и хорошего настроения. Купить качественный стол для тенниса по приемлемой цене можно на сайте компании «Энергия».