Все упражнения этого комплекса разработаны в стиле пилатес и на целены, на нижнюю половину тела – ягодицы, внутреннюю и заднюю часть бедра, квадрицепсы, нижнюю часть спины и пресс. Тренировки пилатес отлично подходят для новичков, так как мягко воздействуют на организм и отлично подготавливают мышцы к более интенсивным нагрузкам. Также, тренировки в стиле пилатес рекомендуется включать в любой тренировочный график, потому что такой вид тренинга хорошо развивает силу и учит контролировать определенные группы мышц. Упражнения пилатес отлично укрепляют мышцы спины и растягивают мышцы, а также развивают подвижность в суставах, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья.
Этот комплекс лучше всего выполнять после высокоинтенсивной или силовой тренировки на нижнюю половину тела для того чтобы увеличить расход калорий и плавно восстановить дыхание. Несмотря на то, что тренировка достаточно спокойная наверняка к концу этого комплекса вы хорошенько вспотеете.
Во время этой тренировки мы не будем использовать какой-либо инвентарь, кроме мата для йоги. Но если у вас такого нет, вы можете спокойно заниматься на любом ковровом покрытии, если предварительно постелите на него полотенце. Вы можете легко модифицировать нагрузку от простого до более сложного варианта исполнения. Всегда, ориентируйтесь на свои ощущения и не стесняйтесь останавливаться, когда чувствуете в этом необходимость. Вы может значительно увеличить нагрузку этой тренировки, если наденете отягощения на лодыжки. В этом видео не предусмотрен разогрев, поэтому обязательно выполните по крайней мере, быструю кардио разминку чтобы подготовить мышцы нагрузке.
Не забывайте, что большая часть успеха в плане коррекции фигуры зависит от правильного питания. Многие диетологи рекомендуют проводить хотя бы один разгрузочный день в неделю на свежевыжатых соках. Компания «Food SPA» занимается производством полезных сладостей, натуральных соков и разработкой детокс-программ. На сайте foodspa.ru вы можете выполнить заказ, который получите в строго обозначенный вам час.