Эта кардио тренировка создана специально для новичков и состоит из упражнений низкой интенсивности. Вы можете выполнять этот комплекс прямо у себя дома, и вы даже не побеспокоите своих близких и соседей, так как тут вы не будете много прыгать и выполнять другие шумные движения. Несмотря на то, что эта тренировка низкого воздействия и не такая интенсивная как HIIT тренировка она все равно достойна вашего внимания. Упражнения этой тренировки отлично подходят для выполнения в домашних условиях особенно для тех, кто сосредоточен на похудении. Конечно, HIIT высокоинтенсивные тренировки сжигают намного больше калорий, но выполнять такую нагрузку не желательно больше 3-4 раз в неделю, так как из-за чрезмерной нагрузки быстро изнашиваются суставы и страдает позвоночник.
Поэтому если вашей целью является быстрое похудение, вы можете выполнять 3 раза в неделю HIIT тренировки, а в остальные дни данный комплекс. Такое сочетание поможет вам быстро избавиться от жира и сохранить ваши суставы. Либо вы можете выполнить любой короткий комплекс HIIT нагрузки, а после него перейти к упражнениям низкой интенсивности. Сначала за счет высокоинтенсивных интервалов вы сможете быстро израсходовать углеводы, а затем эффективно сжечь жир. Выполнение высокоинтенсивной нагрузки требует полной концентрации поэтому для того чтобы избежать образования травмы желательно интенсивность постепенно снижать. Вам будет гораздо проще перейти к низкой интенсивности, потому что движения выполняются медленней и не так динамично, а также не требует столь быстрой координации. Но, не смотря на это, при длительном выполнении такого характера упражнений, ваше тело может эффективно расходовать жир в качестве топлива. Во время этого комплекса низкой интенсивности сжигается от 4 до 8 калорий в минуту. Если вы только начали заниматься, то эта тренировка будет для вас отличным «стартом» и поможет вам укрепить тело и спалить немало калорий.
Фитнес центр Olimpic Fit предлагает услуги персонального тренинга в тренажерном зале и групповые занятия в зале аэробики. Фитнес клуб в Отрадном располагает большой ассортиментом тренажеров, свободными весами и самыми современные блочные тренажеры.