Эта тонизирующая 15-минутная тренировка пилатес направлена на проработку мышц всего тела. Упражнения системы пилатес укрепляют мышцы стабилизаторы, которые выполняют роль «мышечного корсета» и позитивно влияют на осанку и работу внутренних органов. Тренировки пилатес настолько мягкие и безопасны, что их используют в реабилитационных целях связанных с травмами опорно-двигательного аппарата. Также упражнения пилатеса рекомендуется выполнять женщинам в дородовый и послеродовой период, поскольку они позволяют значительно укрепить мышцы нижней части спины, пресса и малого таза. Упражнения этого комплекса позволят вам спалить немало калорий и одновременно нагрузить несколько групп мускул.
Данная тренировка поможет вам развить силу, сжечь жир и снизить уровень стресса. Систематические тренировки позволят вам сформировать стройное и рельефное тело. Упражнения данной тренировки пилатес направлены на укрепления мышц ягодиц, ног, рук, спины, плеч, пресса, груди и косых мышц живота. Команда фитнес инструкторов GO продемонстрирует эффективную серию упражнений, благодаря которым вы сможете быстро добиться результатов. Такие базовые упражнения как приседания, поза «лодки», планка, отжимание и многое другое помогут вам развить силу и избавиться от нежелательного жира. Не забывайте употреблять воду во время коротких перерывов, для того чтобы предостеречь себя от обезвоживания организма. Для этой тренировки вам потребуется мат для йоги, легкий набор гантель, эластичная лента, питьевая вода и полотенце. Человек практически с любим уровнем физической подготовки можете выполнять этот фитнес сегмент, за счет того что нагрузку данных упражнений можно легко изменить путем регулировки повторений, времени отдыха, формы и количества поднимаемого веса. Всего за 15 минут в день вы сделаете свое тело более здоровым, крепким и выносливым. Регулярные тренировки в домашних условия дают неплохие результаты в формировании красивого тела. Тем более что благодаря этому фитнес видео вы можете тренироваться в своей комнате под руководством лучших тренеров.
Приседания это базовое упражнение, которое можно выполнять не только в спортивном зале, но и в домашних условиях. Приседания отлично тренируют нижнюю половину тела и подтягивают ягодицы. Многих женщин интересует вопрос: Как правильно приседать, чтобы накачать ягодицы? Для того чтобы накачать ягодицы необходимо приседать с весом, достаточно глубоко и во время подъема опираться на носочки.