Каждый мужчина хочет иметь большие широкие плечи, которые увеличат контраст между талией и верхним плечевым поясом и создадут фигуру «перевернутого треугольника». Чтобы приобрести такую фигуру необходимо развивать грудные, дельтовидные и широчайшие мышцы спины. Для того чтобы пропорционально развить плечи необходим комплексный подход. Как правило, большинство людей слишком много внимания уделяют передним и средним дельтовидным мышцам, и совершенно не тренируют задние. Или же напротив некоторые мужчины выполняют упражнения исключительно на задние дельтовидные мышцы и совершенно игнорируют остальные части. Эта тренировка плеч нацелена на дельтовидные мышцы и состоит из разных упражнений, которые позволят проработать каждый сантиметр дельт. Такая методика позволит вам хорошо проработать данную группу мышц и развить красивые мужские плечи.
Тренажерный зал и регулярные тренировки верхнего плечевого пояса помогут вам приобрести сильные мускулы и гармонично развитую верхнюю половину корпуса. Данная тренировка состоит всего из четырех упражнений, каждое из них выполняется по 10 повторений и четыре подхода. Скорей всего эти упражнения очень быстро утомят мышцы ваших плечи, поэтому если вы почувствуете что мышцы достаточно быстро устали, то можете разбить эту тренировку на две части и выполнять их в разные дни. Вы также можете выполнять этот комплекс упражнений в течение одной тренировки, так как демонстрирует инструктор. Некоторые из движений достаточно сложные, так что имейте в виду, что скорей всего вам придется менять количество веса даже для следующего подхода. Регулярные силовые тренировки в тренажерном зале помогут вам активней расходовать калории, улучшить осанку и нормализировать вес.Тренировки в тренажерном зале и активный образ жизни помогут предотвратить появление избыточного веса, который может привести к ряду заболеваний опорно-двигательного аппарата и сердечнососудистой системы. Поэтому не забывайте регулярно выполнять физические упражнения и посещать тренажерный зал. Если у вас нет возможности регулярно посещать зал, то вы можете успешно заниматься и в комфортных домашних условиях.