Эта функциональная тренировка без прыжков заставит работать каждый мускул вашего тела и доведет его до полного изнеможения. Эта продвинутая тренировка низкого воздействия с использованием выматывающих движений, которые будут развивать силу, мышечную выносливость, баланс, координацию и ловкость. Данную тренировку могут применять на себе люди с различным уровнем подготовки, как начинающие, так и фитнесисты продвинутого уровня могут извлечь пользу от этой тренировки. Упражнения данного комплекса создают такой вид фитнеса, который делает вас способным физически адаптироваться к разным видам нагрузки.
Структура тренинга: После разминочной части, мы переходим к 5 группам из двух различных упражнений. Мы будем делать 10 повторений каждого движения, а каждая из групп будет повторяться дважды. Заминка и стрейчинг входит в состав данного видео.
Упражнения этой видео тренировки одновременно вовлекают в работу мышцы всего вашего тела. Они будут испытывать такие физические качества как баланс и силу, и научат вас контролировать свое тело в нескольких плоскостях. Характер этих движений направлен на формирование рельефного, стройного телосложения, а не на увеличение объемов лодыжек и бедер. Если у вас плохо развито чувство равновесия, то вы можете слегка облегчить задачу и выполнять упражнения рядом со столом или держась за стену. Вы также можете немного облегчить нагрузку, если будете применять дополнительные перерывы на отдых или сократить количество повторений. Если вы напротив, хотите сделать тренировку сложнее, то во время упражнений вам желательно использовать дополнительный вес (гантели).