Если вы ищете комплекс упражнений, который поможет вам улучшить гибкость, а также уменьшит возникновение судорог, боли в теле и снизить стресс, то вам подойдет эта тренировка. Данный комплекс состоит из смеси таких направлений как пилатес, йога и стрейчинг. Главная цель этой тренировки заключается в том, чтобы избавится от стресса и облегчить боль в мышцах после интенсивной нагрузки. Поэтому не стоит беспокоиться о калориях, необходимо расслабится и плавно выполнять серию растягивающих и укрепляющих упражнений. Постарайтесь, на протяжении этих 27 минут глубоко дышать и полностью оградиться от стрессовых мыслей.
Ни одно из упражнений этого комплекса не должно причинять вам боль. Если вы почувствуете боль во время какого-либо упражнения, значит, вам необходимо снизить диапазон движения. Развитие гибкости занимает много времени, поэтому будьте терпеливы и прислушивайтесь к сигналам, которые посылает ваше тело. Старайтесь медленно передвигаться и контролируйте каждое движение этого комплекса. Не нужно выполнять раскачивания для увеличения диапазона, так как такие действия могут привести к растяжению связок. Если вы систематически испытываете боль в спине, то всегда лучше поговорить с врачом, прежде чем приступить к выполнению каких-либо упражнений. Но, не смотря на это многие из упражнений этого комплекса, отлично укрепляют мышцы нижней части спины и уменьшают боли.
Как часто можно выполнять эту тренировку?
Вы можете делать эти растягивающие упражнения так часто, как вам нравится, даже по несколько раз в день.
Когда следует делать эту тренировку?
Вы можете выполнять эту тренировку в любое время дня, но так как это смесь пилатеса и йоги, а нагрузка достаточно мягкая и в основном состоит из растягивающих упражнений лучше всего их делать вечером за час до сна. Не следует выполнять растягивающие упражнения перед любой интенсивной или силовой тренировкой, так как это может привести к травме.
Носки для йоги позволяют своему владельцу во время выполнения асан лучше сосредоточиться на своих ощущениях, не отвлекаясь на скольжение, и обеспечивают максимальный комфорт. На сайте — http://udo-san.com/, представлен огромный выбор носков для занятий йогой. Тут вы можете выбрать носки для йоги любого цвета и фасона по приемлемой цене.