Плиометрическую систему тренировок многие годы применяют спортивные тренера для улучшения общей физической подготовки спортсменов. Приометрическая нагрузка состоит из быстрых силовых упражнений, что идеально подходит для спортсменов, которые хотят эффективно улучшить свои показатели. Также такие тренировки хорошо подходят для продвинутых фитнесистов, которые хотят сжечь большое количество калорий и быстро нарастит мышцы. Эта тренировка состоит из 5 различных высокоэффективных плиометрических упражнений.
Мы не рекомендуем вам выполнять плиометрическую нагрузку больше 3 раз в неделю, так как должен быть, по крайней мере, 1 день отдыха между каждой такой тренировкой.
Если ваш тренировочный график на данном этапе состоит в основном из интенсивных тренировок, то вы можете сократить количество плиометрических тренировок до 1-й в неделю. Правильный отдых также много значит, как и регулярный тренинг, поэтому очень важно не переусердствовать с нагрузкой, так как это может принести больше вреда, чем пользы.
Сколько калорий способна сжечь эта тренировка?
Мы считаем, что этот комплекс сжигает примерно 75-120 калорий. Но точное количество расхода калорий зависит от определенного списка переменных, который включает в себя пол, количество мышечной массы, вес, базовый уровень физической подготовки и степень усилий.
Плиометрическая система тренировок часто используются спортсменами профессионального уровня и предназначена только для людей с хорошей базовой подготовкой. Во время такой тренировки важен уровень развития таких физических показателей как баланс, выносливость, координация и сила. Пожалуйста, если вы новичок не пытайтесь выполнять такую плиометрическую тренировку до тех пор пока не будете уверены в том что ваше тело приобрело хорошие физические навыки.
Сеанс массажа позволит вам получить хороший терапевтический эффект, снять стресс и усталость. На сайте — http://www.massage-v-belgorode.ru вы можете заказать в г. Белгород курс массажа из 10-15 процедур и получить в подарок еще 1 сеанс.