Постоянная нехватка свободного времени не должна стать причиной пропуска тренировки. Так как этот комплекс занимает всего 30 минут, то каждый должен выделить хотя бы полчаса своего времени и посвятить их улучшению здоровья. Отсутствие инвентаря тоже часто является проблемой и причиной пропуска тренировки, поэтому во время этого комплекса вам не нужно будет использовать какое-либо оборудование. Даже если вы живете в малогабаритной квартире или общежитии и у вас совсем мало свободного места, то вы все равно сможете выполнить эту тренировку. Несмотря на то, что мы не будем использовать дополнительный инвентарь и занимает много место нагрузка этого комплекса достаточно сложная.
Сочетание интенсивных кардио интервалов для всего тела с жиросжигающими упражнениями на пресс позволят вам эффективно потренироваться. Такая комбинация нагрузки поможет спалить не только большое количество калорий, тонизировать мышцы всего тела, но и дополнительно проработать мышцы спины и пресса. Этот комплекс содержит разминку в начале видео и заключительную расслабляющую часть в конце. Данное видео представляет собой полноценную тренировку, и вам не нужно будет предварительно выполнять свой собственный разминочный комплекс, прежде чем приступить к этому комплексу, просто следуйте за инструктором.
Структура:
После быстрой кардио разминки мы переходим к основным интервалам. Тренировка поделена на группы, а каждая группа состоит из 2-х высокоинтенсивных интервалов, один из которых кардио а другой упражнения для брюшных мышц. Каждый интервал длится 20 секунд и выполняется дважды прежде чем перейти к следующему интервалу. В общей сложности у нас есть 4 группы высокоэффективных упражнений. За счет такой комбинации интервалов мы смогли создать тренировку, упражнения которой сосредоточены на мышцах живота и одновременно позволяют спалить немалое количество калорий. Вы можете ориентироваться на то, что будете сжигать от 6 до 12 калорий в минуту. Имейте в виду что в это среднее число входит и время, потраченное на разминку и заминку. В целом этот 30-минутный комплекс поможет вам спалить от 162 до 324 калорий.
Почувствуйте на себе всю прелесть зимней поры, прокатившись со склона взяв лыжи напрокат. Фирма «Простые движения» – осуществляет прокат лыж в Харькове предоставляя высокий уровень обслуживания. Работники компании подберут для Вас снаряжение, опираясь на ваш возраст, рост, вес, а также на личные пожелания.