Кира ЛяШе и ее танцевальная группа демонстрируют шаги зажигательного танца «реггетон». Эта танцевальная кардиотренировка предназначена для инициирования обмена веществ, построения мышц, сжигание калорий и тонизирование всего тела. Эта уникальная серия движений танца реггетон выполняется под зажигательную латинскую и карибскую музыку. Стимулируйте свой потенциал по потере веса и сожгите немало калорий вместе со звездой хореографии Кирой Ляше, которая проведет вас через этот 17 минутный сегмент.
Тренировка начинается с разминочной части, которая плавно переходит к основным танцевальным движениям, а заканчивается тренировка заключительной охлаждающей частью. Параллельная работа нескольких групп мускул, таких как пресс, ягодицы, руки и ноги способствует быстрой потере веса. Тренировка построена по специальной формуле и состоит из 4 раундов по 5 движений в каждом, где 20 сек. работы чередуется с 10 сек. отдыха. Не забывайте на протяжении тренировки между интервалами пить воду маленькими глотками для того чтобы усилить результативность и предотвратить травму. Эта тренировка может быть изменена, путем корректировки длинны интервалов и времени отдыха в соотношении с вашим уровнем квалификации. Чтобы выполнить нагрузку этой тренировки вам понадобится немного свободной площади, бутылка воды и полотенце.