Интервальные или их еще принято называть «круговые» тренировки состоят из чередования силовой и аэробной нагрузки. Интервальный тренинг принято считать самой эффективной методикой в плане жиросжигания. Принцип интервальных тренировок уже многие годы широко применяется в подготовке профессиональных спортсменов. Например, чередование прыжков с отжиманиями или выпадов с бегом на месте хорошо развивают физическую выносливость и сжигают излишки жира. Благодаря такой методике тренинга начинающие спортсмены могут хорошо укрепить сердечнососудистую систему и сформировать основные группы мускул.


Обычно, каждый интервал длится определенное количество времени где-то от 45 секунд до нескольких минут. Скажем после энергичных прыжков со скакалкой нужно резво перейти к скручиваниям на пресс. Интервальную тренировку кроме интервалов принято еще делить на раунды, между которыми есть паузы, чтобы организм смог немного отдохнуть и восстановиться. Такая система тренировки позволяет избежать привыкания и дает полноценную нагрузку сразу на все тело. Часто во время интервальных тренировок применяется специальный инвентарь, но при необходимости можно обойтись и без него. Например, для кардио нагрузки можно применять скакалку, степ, беговую дорожку или орбитрк, а для силового сегмента гантели, штангу или боди-бар. Интервальная нагрузка направлена на улучшение физических способностей и показателей. Кроме того, тренер будет постоянно ставить перед вами новые задачи, поэтому вы, никогда не заскучаете во время такой тренировки. Интервальные тренировки позволяют сжигать колоссальное число калорий а силовая нагрузка обеспечивает посттренировочный эффект сжигания жира.

Орбитрек это универсальный тренажер, который появились в мире совсем недавно. Он сочетает в себе все преимущества иных кардиотренажеров. Во время тренинга на этом спортивном оборудовании можно одновременно нагружать несколько групп мышц. На сайте — http://sportlinia.com.ua/Orbitreki/, можно приобрести эллиптический тренажер по оптимально цене.

Explore More

25 минут тренировки пресса и косых мышц живота / 25 Minute Abs and Obliques Workout

Эта 25-минутная домашняя тренировка сфокусирована на тонизирование и укрепление косых и прямых мускул живота. Комплекс состоит из 8 упражнений и 3-х раундов, каждое из движений повторяется по 14 раз. Благодаря

5-минутная тренировка бедер и ягодиц / 5 Minute Butt and Thigh Workout

Все упражнения этой 5-минутной тренировки направлены на быстрое и эффективное формирование мышц бедер и ягодиц. Если у вас есть какие-либо сомнения, и вы не верите, что всего за 5 минут

Алкогольный психоз: что это такое

Длительное употребление алкоголя пагубно влияет на психику человека. Особенно это ярко выражается во время запоев. Зависимый начинает вести себя неадекватно и даже может представлять опасность для себя и окружающих. Поэтому