Данная высокоинтенсивная 10-минутная тренировка под руководством Мэдлин Мосьер нацелена на активное сжигание жира. Высокоинтенсивные тренировки – это интенсивная кардио нагрузка, которая сочетается с силовыми элементами и работой со свободными весами (штангами, гирями, гантелями). Высокоинтенсивная нагрузка создается за счет разнообразия силовых и кардио сессий с минимальными периодами отдыха между упражнениями (5-10 секунд). Высокоинтенсивный тренинг – это шоковая нагрузка на организм, которая одновременно вовлекает в работу огромное количество систем организма, предельно учащает пульс и значительно увеличивает потребление кислорода.
Автор программы Мэдлин Мосьер использует схему из 6 интенсивных упражнений, каждое из которых выполняется по 4 подхода с применением коротких периодов отдыха. Такая форма выполнения упражнений способна активизировать процесс по потере веса, сжечь немало калорий и развить силу. Фитнес блоггер и инструктор по кроссфиту в этом эффективном сегменте продемонстрирует, как быстро сформировать спортивное тело. Серия высокоинтенсивных упражнений с набивным мячом и гирей одновременно включает в работу несколько мышечных групп, что способствует активному сжиганию калорий. Регулярное выполнение таких базовых упражнений как приседания с мячом, краб, боковая планка, отжимания от возвышения, выпады с гирей сделает вас более здоровыми и сильными. Для этой тренировки вам понадобиться гиря, набивной мяч, коврик для занятий, небольшая деревянная коробка или ящик, полотенце и бутылка с водой. Вы может модифицировать некоторые упражнения в зависимости от уровня вашей подготовки, а также регулировать количество повторений и периоды отдыха. С помощью этого видео вы можете тренироваться в любом удобном месте, даже в своей гостиной. Помните, что только систематический тренинг приведет вас к желаемому результату.
На сайте — http://kino-go.club/films-2017/, вы можете следить за появлением новинок в киноиндустрии и смотреть кино онлайн в хорошем качестве. Под каждым фильмом имеется рубрика «комментарии», которая позволяет делиться своими впечатлениями о просмотренном фильме и читать отзывы других людей о фильме, который вы только собираетесь посмотреть.