Инструктор по йоге Лорл Эрилейн представляет эффективный 20-минутный комплекс для развития силы и баланса. Последовательность асан этого комплекса будет способствовать восстановлению организма, снятию напряжения, преодолению состояния напряженности, вытягиванию позвоночника и тонизированию мышц всего тела. Учитель йоги — Лорл Эрилейн покажет, как с помощью простых поз можно укрепить брюшные мышцы и освободится от напряжения, которое накопилось в течение дня. Это видео с участием инструктора Лорл Эрилейн позволит вам заниматься йогой в комфортных домашних условиях под пристальным вниманием профессионала.
Также вы можете брать и использовать это видео в любом удобном месте, когда почувствуете необходимость потянуться, а также восстановить баланс разума и тела. Такие асаны как поза горы, планка, собака мордой вниз, треугольник, воин, ребенок, стул, выпады и много другое подарят вам ощущение обновления и бодрости. Поочередность асан улучшит кровообращение и укрепит мышцы рук, ног, груди, плеч, ягодиц и пресса. Для этой тренировки вам понадобится каремат для йоги, полотенце, бутылка питьевой воды и по необходимости специальные кирпичи (блоки) для йоги. Не забывайте о том, что в любое время вы можете вносить какие-либо изменения и корректировать уровень нагрузки путем регулирования амплитуды движения и периодов отдыха. Помните, что во время занятий йогой 50% вашего внимания следует уделять дыханию, потому что это является главной частью практики йоги. Только регулярные занятия приведут вас к желаемому результату, а также сделаю ваше тело гибким и сильным. Поэтому настройтесь на систематические занятия, хотя бы 2-3 раза в неделю. Если вам понравилось это видео, то ищите на нашем сайте другие подобные видео в категории Йога.
Будущим мамам рекомендуем заняться аквааэробикой для беременных. У таких занятий нет противопоказаний и врачи в основном сами предлагают их беременным женщинам. Спортивный комплекс Унифехт предоставляет квалифицированные услуги в этой области и непременно поможет вам…