Желанием практически каждого фитнесиста является обладать плоским рельефным животом со сформированными кубиками на нем. Эта 10-минутная тренировка табата для мышц живота направлена как раз на сжигание жира в этой области и формирование рельефа. В этой тренировке табата как и в любой другой, 20 секунд интенсивной работы чередуется с 10 секундами отдыха. Упражнения этой тренировки хорошо разогреют мышцы живота, чтобы они максимально интенсивно начали сжигать жир и укреплять мышцы. Инструктор демонстрирует серию интенсивных упражнений для пресса, которые помогут вам уменьшить объем талии и развить силу брюшных мышц.
Во время выполнения движений в работу будут вовлекаться мышцы ног, плеч, ягодиц, рук, спины и косые мышцы живота. Такие упражнения как планка, удержание лодочки, велосипед которые выполняются в определенном темпе, помогут вам за такой короткий промежуток времени сжечь немалое количество калорий. Помните, что в большей степени на формирование живота влияют продукты питания, которые вы употребляете ежедневно. Поэтому если вы хотите избавиться от жира в районе живота, старейтесь употреблять разнообразные и диетические продукты с низким содержанием жира. Откажитесь от кондитерских и мучных изделий, а также не злоупотребляйте жирами животного происхождения.
Для выполнения этого комплекса вам понадобится коврик для занятий йогой, питьевая вода в бутылке и полотенце. Во время 10 секундных периодов можете делать маленькие глотки воды для того чтобы не допустить обезвоживание. Влючите любимую музыку, наденьте на себя удобную спортивную одежду, чтобы ничего не сковывало ваших движений. Современная спортивная одежда пошита из качественного материала, который подчеркивает фигуру и радует глаз. Заказать эксклюзивную одежду для занятий спортом можно на сайте компании NEBBIA — http://nebbia.com.ua/.
Обязательно прислушивайтесь к сигналам, которые посылает вам ваше тело во время выполнения упражнений, и если вы почувствуете недомогание или отсутствие сил, то вам следует остановиться и немного отдохнуть.