Эта 15-минутная послеродовая тренировочная программа состоит из специальной серии упражнений, которые помогают восстанавливаться женщинам после рождения ребенка. Несмотря на то, что этот комплекс имеет низкое влияние, он состоит из упражнения с внешним сопротивлением которые одновременно нагружают несколько мышечных групп, что позволяет сжигать достаточное количество калорий. После длительного перерыва и отсутствия интенсивных нагрузок самое время начать работать до седьмого пота для того возобновить былую форму и упругость мышц.
Автор и тренер этой программы Верн Хилл демонстрирует серию фирменных упражнений, где в качестве нагрузки вы будете использовать вес вашего ребенка. Специальное приспособление для ношения ребенка позволяет использовать вес вашего малыша и создавать оптимальную нагрузку для мышцы ног, рук, живота и спины. Медики утверждают что для того чтобы восстановится и тонизировать мускулы после родов необходимо начать носить младенца. Такие упражнения как выпады назад, удержание полуприседа на одной ноге, подъемы ног назад, приседания, растягивающие движения и много другое помогут вам приобрести здоровье, силу и сделают ближе к вашему ребенку!
Этот комплекс также можно вы выполнять в период беременности, но главное не забывайте во время выполнения упражнений на одной ноге придерживаться за опору. Движения этой тренировки сосредоточены на укреплении организма и восстановлении проблемных зон. Верн Хилл совместно с акушерами и фитнес тренером Вики Махони разработали эту программу для поддержания здоровья молодых матерей в послеродовой период.
Беременность это не повод отказываться от двигательной активности, тем более что специалисты гинекологи уверяют, что при нормальном течении беременности двигаться просто жизненно необходимо. Йога для беременных (Троещена) позволяет будущим мама оставаться здоровыми и бодрыми до самых родов. Занятия гимнастикой во время беременности улучшает кровообмен между мамой и ребенком, а также подготавливает спину к предстоящей нагрузке.