Система упражнений пилатес является так называемым «скульптором тела». Это 10 минутное занятие пилатес нацелено на проработку задней поверхности бедра и ягодичных мышц. Упражнения этого фитнес видео направлены на укрепление ядра, бедер, а также подтягивание и формирования сексуальных ягодиц.
Тренироваться вы можете в любом удобном месте: фитнес-клуб на Народной, дома или в парке, главное, что нужно это каремат для пилатеса и желание создать красивые, подтянутые ягодицы. Во время выполнения упражнений мы будем использовать только вес собственного тела без применения специального отягощения.
Занятия пилатесом кроме улучшения мышечного тонуса отлично формируют ровную осанку как у балерины, придаёт вашему телу спортивный вид. Движения этой тренировки пилатес одновременно активизируют несколько мышечных групп, которые позволят вам сформировать не только стройные ноги, но и подтянутый животик. Фитнес эксперты этой программы демонстрируют такие упражнения как подъемы ног назад, мертвая тяга на одной ноге и подъемы таза, которые помогут быстро и надежно создать ягодицы вашей мечты.
Регулярные занятия пилатесом позволят вам почувствовать себя сильными, подтянутым и здоровыми. Смотрите на нашем сайте другие интересные видео по пилатесу, для того чтобы вы смогли чередовать тренировки и периодически менять нагрузку. Желательно иметь при себе во время тренировки бутылку питьевой воды, чтобы периодически удалять жажду и полотенце для того чтобы вытирать излишки пота. Вы можете вносить некоторые изменения в эту продолжительную тренировку в зависимости, от уровня вашей спортивной подготовки регулируя количество повторений и время интервалов вашего отдыха.
Пилатес отличная система не изнурительных тренировок для тех людей, которым по той или иной причине противопоказана интенсивная нагрузка. Система пилатес позволяет поддерживать отличную форму в период реабилитации и восстановления после травм.