Тренер по йоге — Евгения Баглик покажет упражнения, которые помогут сделать живот плоским. Евгения окончила национальный университет физического воспитания и уже 6 лет успешно преподает групповые и индивидуальные занятия по фитнесу. Между тем к занятиям по йоге она длительное время относилась прохладно пока на себе не испытала эффективность таких тренировок. Она заметила, что выполнения некоторых асан хорошо влияют на эмоциональное состояние и на фигуру. С тех пор Евгения регулярно практикует йогу и делится своими знаниями с другими.
В этом видео ролике Евгения продемонстрирует комплекс упражнений для пресса. Определенный набор асан которые выполняются в комбинации с правильным дыханием поможет вам приобрести красивый плоский живот, сильные мышцы и тонкую талию. Прежде чем приступить к асанам следует выполнить маленькую разминку, чтобы разогреть тело. Статические позы, которые демонстрирует Евгения, хорошо нагружают мышцы пресса. Если выполнять этот комплекс регулярно то где-то через две недели живот подтянется, а при более длительном периоде результат будет просто фантастический. Дыхание во время выполнения этих поз играет немаловажную роль, поэтому для начала старайтесь делать выдох на усилии. Потом когда ваш уровень станет выше можно использовать специальное йоговское дыхание «уджай». Во время такого дыхания язык прижимается к верхнему небу, и когда выполняется выдох, будет слышен шипящий звук. Такое дыхание удлиняет вдох и выдох, а также хорошо разрабатывает легкие.