Если вы хотите, чтобы ваши ягодицы были в форме к лету, то эта тренировка создана специально для вас. В этом сегменте смешано 7 разнообразных упражнений для ягодиц с кардио интервалами, для того чтобы сохранить достаточно высокий уровень частоты сердечных сокращений и держать ваши ягодицы в постоянном напряжении. Этот короткий комплекс ударит по мышцам ваших ног и попы, увеличивая тонус, а также улучшит форму и сделает ягодицы подтянутыми и округлыми. В одном из упражнений используется стул, который легко можно заменить степом. Но если у вас нет ни того ни другого, можете использовать подручные средства, например ступеньки или скамейку. В противном случае если у вас в данный момент под рукой нет ничего подобного, вам не нужно вообще использовать какое-либо оборудования, и вы можете выполнить упражнение без возвышения.
Если вы хотите увеличить размер ваших ягодиц, то все эти упражнения стоит делать с отягощениями (гантели, медицинский мяч или утяжелительный жилет). Дополнительный вес поможет вам увеличить силу и объем ваших ягодиц а также сделает эту тренировку более сложной. Если вы довольны размером своих ягодиц, то вам не стоит использовать дополнительный вес, лучше сконцентрируйтесь на правильной технике выполнения и глубине приседаний. Для большего эффекта вы можете выполнить этот комплекс дважды. Тренировка ягодиц разбавлена кардио интервалами специально для того чтобы интенсивней билось сердце и активней сжигались калории. По нашим подсчетам во время этой тренировки сжигается приблизительно от 91 до 151 калории. Количество сжигаемых калорий во многом зависит от таких переменных как пол, вес, уровень подготовки, объем мышечной массы и т.д. Как часто вы можете тренироваться по данной схеме? Вы должны дать этой группе мышц, по крайней мере, 24 часа отдыха или 72 часа если мышцы продолжают болеть.
Компания «Мир цветов» предлагает огромный ассортимент искусственных цветов и свадебных принадлежностей. Цветы искусственные, лианы и деревья, с помощью которых можно составлять разные композиции чтобы украсить любой интерьер.