Эта сверхэкстремальная жиросжигающая тренировка для всего тела под руководством Майка Донаваника представляет собой предельно интенсивную нагрузку. Тут используется сочетание плиометрических движений с силовой нагрузкой весом своего тела. Такое комбинирование нагрузки будет эффективно сжигать жир, развивать выносливость, силу и формировать мускулы всего тела от головы до пят. Запустите свой потенциал по потере веса и увеличьте число сжигаемых калорий вместе тренером Майком Донаваником.

Кроссфит – это круговая, высокоинтенсивная тренировка разных групп мышц, которая направлена на развитие мускулатуры, а также тренировку дыхательной системы, общей выносливости и сердечной мышцы. КроссФит для новичков включают в себя базовые упражнения с минимальным использованием инвентаря и тренажеров. Система тренировок кроссфит позволит вам быстро скинуть вес и подтянуть тело.


Он будет мотивировать вас шаг за шагом на протяжении этой эффективной 9-минутной тренировки. Активизируйте мышцы вашего живота и вовлеките в работу сразу несколько групп мускул. Такие движения как прыжки из приседа, кикеры, удары ногами, выпады, отжимания заставят вас хорошенько пропотеть и ускорить свои метаболические процессы в несколько раз. Старейтесь выполнять каждое движение этого короткого сегмента в полную амплитуду, чтобы добиться лучшего результата. Для выполнения этого эффективного 9-минутного сегмента вам понадобится коврик для тренинга, бутылка воды и полотенчеко. Регулируя количество повторений и время отдыха, вы можете значительно изменить уровень нагрузки, чтобы он соответствовал вашему уровню физподготовки. Если вы хотите быстро добиться результата, то вам необходимо настроится на ежедневный тренинг.

Explore More

5 упражнений при болях в спине / 5 uprazhneniy pri bolyakh v spine

От сидячего образа жизни и тяжелых сумок практически у каждого человека рано или поздно заболит спина. В этом видео ролике тренер Максим Аминов продемонстрирует 5 уникальных упражнений, благодаря которым мышцы

Домашняя силовая тренировка нижней части тела / At Home Lower Body Strength Workout

Эта обычная силовая тренировка построена таким образом, чтобы вы могли использовать её с разными целями. Вы может применять этот комплекс в качестве самостоятельной тренировки выполняя все так как демонстрирует инструктор

Кардио тренировка для начинающих / Abs, Butt and Thigh HIIT Cardio Workout

Эта короткая, средней интенсивности HIIT тренировка имеет подходящую нагрузку для людей, которые только начинают заниматься по методике высоко интенсивного тренинга. Со временем необходимо увеличивать интенсивность и переходить к более сложной