Протеиновая диета для похудения / The Protein Power Diet

Без рубрики

Протеиновая диета способна в течение нескольких недель избавит вас от нескольких килограмм жира и заставит вас почувствовать себя сильнее и здоровее. Авторы этой методики семейная пара и доктора медицинских наук Майкла Р. Идс и Мэри Дэн Идс дают научные объяснения и практические советы о данной диете.
Диета исключающая углеводы с высоким содержанием белка в плане питания объясняется содержанием основных гормонов инсулина и глюкагона, которые трансформируют продукты питания в топливо для вашего тела. Смысл диеты заключается в том, что при ограничении углеводов снижается уровень инсулина. Это способствует тому, что ваше тело вырабатывает больше глюкагона, который помогает сжигать подкожный жир. Авторы утверждают, что если придерживаться этой диеты достаточно долго (не больше месяца), то подкожный жир таит на глазах.


В данной диете очень важна правильная обработка продуктов питания и методика приготовления. Желательно не обжаривать продукты, а варить, тушить, запекать или готовить в мультиварке, для того чтобы продукты сохраняли свою питательную и витаминную ценность.
Что вы можете кушать во время протеиновой диеты:
1. Необходимо употреблять качественный нежирный белок: рыба, птица, красное мясо, нежирный сыр (творог, фета, моцарелла), яйца и сыр тофу.
2. Разрешаются: листовые зеленые овощи, брокколи, баклажаны, помидоры, перец, кабачки, стручковая фасоль, сельдерей, огурцы и грибы.
3. Данная диета предусматривает необходимость получение 25 граммов клетчатки в день.
4. Вам также необходимо употреблять некоторые виды жиров: ореховое, оливковое масло и авокадо.
Низкоуглеводная диета исключает многие продукты, поэтому ее нельзя придерживаться долго и брать за основу ежедневного рациона.

Если у вас есть желание приобрести спортивный тренажер для домашнего пользования, посетите сайт интернет-магазин «Р-Фитнес». На сайте — http://rfitness.ru/katalog/domashnie-trenazheryi, представлен богатый выбор изделий на любой вкус.