Популярный российский сервис MyHealth для людей, которых интересует здоровый образ жизни, новинки индустрии фитнеса и наглядные видео тренировки для занятия в домашних условиях. На сайте — https://sportfito.ru/ помимо спортивных тренировок много информации о здоровом питании и диетах.
Калланетика – это такая пластическая гимнастика, в основе которой состоят статические позы. Калланетику часто называют «гимнастикой для ленивых», потому что большая часть упражнений выполняется лежа на коврике и на первый взгляд, кажется, что выполнять эти упражнения не составляет большого труда. Но на самом деле это не так просто как кажется, и стоит только попробовать повторить одно из упражнений, которое демонстрирует инструктор и эта иллюзия мгновенно исчезнет. Занятия этой гимнастикой требует полной концентрации внимания особенной на начальном этапе тренировок. Поэтому данное направление фитнеса идеально подходит тем людям, которые предпочитают активные динамические тренировки заменить спокойными и вдумчивыми.
Каждую позицию мы будем удерживать от 60 до 100 секунд, поэтому мышцы будут находиться в достаточно сильном напряжении. Когда вы только начнете заниматься калланетикой, вам будет казаться, что некоторые из поз просто невозможно удерживать так долго, но через несколько недель вы заметите что мышцы стали более выносливыми, а позы выполнять стало легче. Калланетк учит контролировать свое тело, а также гармонично развивает гибкость и силу мускул. Методика калланетики является достаточно эффективной в плане коррекции фигуру, особенно хорошо эти занятия помогают подтягивать дряблые мышцы. Каланетикой можно заниматься не только в фитнес клубе, но и в комфортных домашних условиях, потому что для этих тренировок не нужно использовать специальный инвентарь. Этот 70-минутный 3-й комплекс упражнений позволит вам сэкономить время и деньги которые вы можете потратить на поход в спортзал. Конечно, если вы новичок вам лучше подобрать более простой комплекс без отягощений. Ну а если вам совсем сложно воспроизводить упражнения, которые показывает инструктор на экране или вы не понимаете технику выполнения упражнений, тогда желательно, хотя бы несколько раз посетить занятия с инструктором чтобы он смог откорректировать вашу технику и исправить ошибки. Несколько тренировок под пристальным вниманием инструктором позволят вам овладеть техникой, и вы сможете совершенно спокойно заниматься самостоятельно дома. Через несколько месяцев регулярных занятий вы можете увеличить нагрузку и перейти иному комплексу под названием «Суперкалланетик».