Если вы хотите похудеть к началу купального сезона, то кардио тренировки обязательно должны быть включены в ваш график похудения. Тренировки способствуют сохранению мышечной массы, которая является более здоровой и качественной составляющей вашего тела и внешности.
По правде говоря, бывают ситуации, когда тренировки в закрытом помещении намного удобней и соответственно более эффективны, чем на открытом воздухе. Неторопливая велосипедная прогулка на воздухе вряд ли поможет вам быстро сбросить вес, в отличие от интенсивной тренировки сайкл в помещении.
Домашний велотренажер – это доступное устройство для создания кардио нагрузки, которое позволяет сбросить лишний вес. Главным преимуществом велотренировки является большой расход калорий, которого можно добиться всего за один час. Этот динамичный и развлекательный тип тренировок обеспечивает невероятные результаты по снижению веса. Подобрать и купить качественный горизонтальный велотренажер можно на сайте компании Спорт2000.
Сайкл-тренировки значительно ускоряют метаболизм, тонизируют и укрепляют мышцы ног и ягодиц, а также сжигают огромное количество калорий (500-800 ккал в час). Количество калорий варьируются в зависимости от индивидуальных показателей (вес, рост, возраст и т.д.), но даже сжигание 500 калорий за тренировку создает огромный дефицит калорий в течение дня. Обычно тренировки сайкл построены по принципу интервальной нагрузки, где на короткий промежуток времени резко увеличивается интенсивность, за которой следует период восстановления. Когда ваш пульс резко поднимается, а затем опускается, вы переходите в анаэробную фазу работы. Во время анаэробной активности организм сразу начинает сжигать накопленные сахара, что способствует более эффективному использованию калорий. Поэтому, когда инструктор говорит встать и ускорится, мы будем сжигать больше жира за эти несколько секунд, чем когда тренируемся аэробно.
Чтобы получить максимальную отдачу от тренировки на велотренажере, необходимо соблюдать элементарные правила питания и соблюдение водного режима.