Заполучить плоский, рельефный живот пытается большинство людей, которые начали заниматься фитнесом. Однако это трудно сделать только при помощи упражнений нацеленных на группу брюшных мышц. Эта 8-минутная тренировка на пресс и на косые мышцы живота состоит из эффективных и достаточно новых упражнений. Быстрый темп тренировки будет хорошо стимулировать потовыделение и сжигать жир в области талии.
Структура тренировки:
• 8 Упражнения;
• Каждое упражнение выполняется в течение 50 секунд;
• Между упражнениями предусмотрен 10 секундный перерыв, чтобы отдохнуть и настроиться на следующее упражнение.
Не стоит настраиваться на то, что выполнения этой тренировки на регулярной основе будет достаточно, чтобы сформировать 6 кубиков на животе. Потому что для достижения этой цели необходимо выполнят целый ряд планомерных действий. Упражнения этой тренировки хороши тем, что они будут задействовать не только зону живота. Многие из этих движений также вовлекают в работу мышцы спины, верхней части туловища и ноги. Чтобы получить максимум пользы от этой тренировки для пресса вы должны сосредоточиться на технике выполнения, и поддерживать ваши мышцы в постоянном напряжении. Важно понимать, что приседания и другие базовые упражнения хорошо укрепляют здоровье и улучшают уровень силы, но не являются лучшим способом сжигания жира в области живота. Единственным надежным способом сокращения жировой прослойки на животе является уменьшения общего процента жира в организме, так как избавится от жира только в одной части тела невозможно. Только сочетание правильного питания, регулярной кардио нагрузки и силовых упражнений для всего тела способно в значительной степени избавить вас от жира на животе. Увеличение мышечной массы тела с помощью силовой нагрузки поможет вам улучшить обменные процессы, что в свою очередь поможет поддерживать тело стройным и подтянутым.
Интернет портал — fightnews.info создан для людей, которые интересуются единоборствами, боксом, силовыми видами спорта и здоровым образом жизни. На сайте вы можете смотреть онлайн трансляции турниров и обсуждать новости с другими пользователями.