Эта 20-минутная силовая тренировка нацелена на мышцы верхней половины тела. Эффективное сочетание упражнений с массой собственного тела, с гирей, а также классические силовые движения, будут достаточно хорошо нагружать мышцы верхнего плечевого пояса. Благодаря такому разнообразию движений на различные группы мышц верней части тела вы сможете спалить достаточное число калорий и достичь максимальных результатов.
Эти эффективные упражнения увеличат скорость жиросжигательного процесса и позволят вам развить сформированный плечевой пояс.
Инструкторы Мэдди Керли и Томас Делаур в этом коротком сегменте демонстрируют продуктивные упражнения по бодибилдингу, которые помогут вам быстро достичь результата. Такие упражнения как приседания с гантелями, рывок с гирей, отжимания, качели, тяга в наклоне, боковая планка и многое другое будут формировать сексуальную верхнюю часть тела. Для этой тренировки вам понадобиться набор гантель, гири разного веса, скамейка или крепкий стул, каремат для тренировок, бутылка питьевой воды и полотенце. Чтобы нагрузка соответствовала вашему уровню квалификации, вы можете корректировать количество повторений, форму выполнения упражнений, вес отягощения и периоды отдыха. Данная программа подходит новичкам и тем, кто уже занимается некоторое время, главное правильно подобрать вес отягощений и амплитуду каждого движения. Не стесняйтесь для начала выбирать более легкий вес для того чтобы научится выполнять упражнения технически правильно и не переборщить с нагрузкой с первого раза. Помните, что маленький вес на первых порах существенно сокращает риск травматизма и перетренированности. Но как только вы доведете механику выполнения основных упражнений с маленьким весом до автоматизма, то можете смело переходить к большему весу.
Не забывай употреблять воду во время тренировки, чтобы избежать обезвоживания, а кроме этого вода помогает легче переносить физическую нагрузку. Если вам понравилась эта тренировка, то ищите на нашем сайте другие видео уроки с инструкторами Мэдди Керли и Томасом Делаур.